Nejspíš i trochu přiberete

Je v podstatě jisté, že po skončení redukčního režimu se vaše hmotnost mírně zvýší. S tím počítejte. Organizmus je nastavený na určitou hmotnost, a pokud zhubnete příliš „hluboko“, nedovolí vám to „po dobrém“. Jako příklad mohu posloužit vlastním příběhem. Zhubnul jsem 40 kil, nejméně jsem měl 75 kg. Ale na této hmotnosti se mi nedařilo setrvat. Dokázal jsem to jen, pokud jsem držel velmi striktní dietu. Zuby, nehty. Ale být dlouhodobě na dietě se nedá.

Poměrně záhy jsem však zjistil, že pokud „si povolím“ hmotnost kolem 80 kg, jsou problémy rázem pryč. Na této hmotnosti jsem se držel déle než dva roky, aniž bych si musel vážit potraviny nebo o nich nějak zvlášť přemýšlet. Potom jsem hmotnost přestal sledovat úplně, a tak se začala pomalu zvyšovat. Klasika. Jen to potvrzuje, že „našinec“, tedy bývalý obézní člověk, nesmí nikdy polevit v bdělosti. Je to nepopulární, nepříjemné, ale je to cena. Ber nebo neber.

I vy si po zhubnutí najděte takové množství stravy, které se vám bude dařit jíst dlouhodobě bez těžkostí a pocitů hladu, nebo zásadních dietních opatření. V průběhu několika měsíců budete moci pozvolna zvyšovat energetický příjem, protože váš metabolizmus si zvykne na stabilní příjem energie, přizpůsobí se a přestane tolik šetřit energií.