Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Nejspíš i trochu přiberete

Je v podstatě jisté, že po skončení redukčního režimu se vaše hmotnost mírně zvýší. S tím počítejte. Organizmus je nastavený na určitou hmotnost, a pokud zhubnete příliš „hluboko“, nedovolí vám to „po dobrém“. Jako příklad mohu posloužit vlastním příběhem. Zhubnul jsem 40 kil, nejméně jsem měl 75 kg. Ale na této hmotnosti se mi nedařilo setrvat. Dokázal jsem to jen, pokud jsem držel velmi striktní dietu. Zuby, nehty. Ale být dlouhodobě na dietě se nedá.

Poměrně záhy jsem však zjistil, že pokud „si povolím“ hmotnost kolem 80 kg, jsou problémy rázem pryč. Na této hmotnosti jsem se držel déle než dva roky, aniž bych si musel vážit potraviny nebo o nich nějak zvlášť přemýšlet. Potom jsem hmotnost přestal sledovat úplně, a tak se začala pomalu zvyšovat. Klasika. Jen to potvrzuje, že „našinec“, tedy bývalý obézní člověk, nesmí nikdy polevit v bdělosti. Je to nepopulární, nepříjemné, ale je to cena. Ber nebo neber.

I vy si po zhubnutí najděte takové množství stravy, které se vám bude dařit jíst dlouhodobě bez těžkostí a pocitů hladu, nebo zásadních dietních opatření. V průběhu několika měsíců budete moci pozvolna zvyšovat energetický příjem, protože váš metabolizmus si zvykne na stabilní příjem energie, přizpůsobí se a přestane tolik šetřit energií.

Komentáře ke článku:

  1. Vali 17/06/2010, 09:12

    100% potvrzuji vaše slova. Já jsme během roku 2005 zhubla 35 kg dostala jsem se na 168/65. Pak jsem začala sportovat, během roku narostla o 2 kg svalová hmota, cm zůstaly. To bylo fajn. Ovšem váha se mi stále vice přehupovala k 70 kg. Tak jsem si v roce 2007 povolila a rok držela. Jenže pak jak říkáš - hubnutí začíná v hlavě., a mě se začaly hlavou honit myšlenky..proč být na sebe tak přísná, proč furt sledovat sacharidy, sledovat kolik lžiček oeje si ještě můžu dát do salátu, je Fidorka opravdu tak hrozné zlo??? Apod. Přestala jsme vážit a sledovat, jen jsme jedla zdravě - celozrnné věci ovšem s medem, povidla, jogurty ovšem nejvíce mi chutnají smetanové, apod.
    Vysledek byl za 2 roky + 5kg. Nejsem tlustá, mám v pase 75 cm což při 48 letech je fajn. Mám hezky žensky kulaté boky ale….ALE!!! Když si nedám pozor tak můžu být za deset let tam kde jsem byla na 100 kg. Takže držte mi prosím palce ať to stáhnu zpět k té slušivé 70sátce

  2. Miro Veselý 17/06/2010, 12:28

    Vali to je naprosto přesný popis, jak se člověk chová po zhubnutí. Najednou výjimka zde, koláček tady a ejhle, co se to děje s mým pasem? Držím palce ať se ti daří držet to na uzdě. Já bojuji tenhle boj taky.

  3. iveta41 26/06/2010, 18:57

    nemas nahodou dvojce nebo dvojnika ?

  4. iveta41 26/06/2010, 18:59

    pocitac dokaze hodne vnesni dobje ja nevezim ze si zhubl
    zadni znamky na tvazi nic to je uplna blbost

  5. Miro Veselý 27/06/2010, 09:15

    iveta41 nenutím tě věřit mi. na slovenské verzi mého webu nalezneš více lidí, kteří zhubli i více, než já.

Přidejte komentář...

Kniha o hubnutí, autor Miro Veselý
CD o hubnití, autor Miro Veselý

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz