Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Zvyk určuje množství jídla

Zvyk vás nepustí. Od dětství vidíme, jak vypadá „běžná porce jídla“, jaký tvar má krajíc chleba. A tuto míru pak budeme dlouhou dobu napodobovat.

Ale copak je to za míru – krajíc chleba? Je to jen řez chlebem. V závislosti na průměru bochníku, druhu chleba a toušťky řezu může mít krajíc 25, ale i 250 gramů. A pořád je to jedna porce.

Namazat máslem, naukládat sýr, zabalit svačinu. Nezvážit. Jinak bychom zjistili, že i tloušťka másla je něco, co máme zafixováno z dětství. Na chléb se da střídmě rozetřít 5 gramů, nebo poctivých 50 g.

Stejně relativní je množství a druh sýrů a pomazánek. A tímto způsobem „porce jídla“ s názvem jeden krajíc chleba s máslem a sýrem může mít přitažlivých 600 kJ, což společně s jednou mrkví může být celkem vhodná svačina.

Stejně tak ale může mít 3000 kJ, což je porce, po které si máte chuť zdřímnout a také přibíráte.

Komentáře ke článku:

  1. Zdenka 09/10/2009, 18:32

    To koukám, jaký může být rozdíl mezi namazaným krajícem chleba..

  2. Miro Veselý 11/10/2009, 16:43

    Pakliže mažeme sádlem, je rozdíl dosti citelný.

  3. Zdenka 26/10/2009, 11:06

    :-)) Sádlem určitě nemažu…
    Jak to je s máslem, je lepší klasika nebo třeba Flora a jiné?

  4. Miro Veselý 26/10/2009, 11:10

    Zdenka při hubnutí je nejlepší máslo ani jiné tyhle pomazánky nepoužívat vůbec. máslo bych nevolil - mnoho živočišního tuku. když pomazánky, tak typu flora pro aktiv a podobné, ať tam jsou i omega 3 mastné kyseliny. lépe je používat rostlinné oleje, olivový třeba.

  5. Zdenka 27/10/2009, 10:43

    Díky moc :-)

  6. Lena 17/01/2010, 22:48

    Dobrý večer,
    je mi 16 let a chtěla bych se zeptat, kolik by měla vážit moje jednotlivá jídla? Mám taky problém se sladkým, pořád na něj mám strašnou chuť. Každý den ale sportuji, tancuji závodně latinsko-americké tance, ale pořád mám při výšce 160cm 60kg. Děkuji za odpověď

  7. Miro Veselý 18/01/2010, 09:15

    Lena projdi si třeba knihu Zdravá strava od MUDr. Kunovej.

Přidejte komentář...

Kniha o hubnutí, autor Miro Veselý
CD o hubnití, autor Miro Veselý

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz