Jezte, když chcete zhubnout!

Když dostává organismus jídlo pravidelně, nemá potřebu si vytvářet rezervy ve formě tuku. Proto začněte každý den snídaní a pak jezte přibližně každé 3 hodiny. Organismus rychle zjistí, že nemá důvod ukládat si energii do zásoby a začne hubnout. Vím, zní to neuvěřitelně, ale je to ověřené.

Abyste nehladověli

V hubnutí se daří, když člověk denně sní kolem 6000 kJ energie. Radši začněte na vyšších číslech. I tak je to směšně malá hromádka jídla, pokud jíte nezdravě. Hlad vás donutí sníst víc. A jste „v pytli“. 6000 kJ může však být i dvojnásobná hromada jídla – rozumně zvoleného. Nasytí vás a nepřiberete. Proto se vám možná bude hodit několik tipů, jak nehladovět.

1. Začněte jíst vždy nejdříve zeleninu. Na snídani si dejte například jednu kedlubnu, pak trochu ovesných vloček s nízkotučným jogurtem (ne úplně bez tuku), bez jiné přílohy. A věřte tomu, že do desíti budete příjemně nasyceni. Trik je v kombinaci zeleniny a bílkovin. Poté se člověk cítí sytý. Pořadí je důležité – pokud se na úvod zasytíte salátem, bude vám stačit i velmi malá porce jídla. A opačně: pokud začnete oběd řízkem, sníte mnohem víc a salát pak odignorujete.
2. Úplně přestaňte sladit a jíst sladká jídla.
3. Nejezte mastná jídla. Místo toho jezte různé druhy ořechů. Občas si upijte trochu olivového oleje nebo si s ním zalévejte salát.
4. Co nejméně solte. Málo slaná a málo sladká jídla jsou zdravější a nenutí vás svou výraznou chutí k dalšímu pojídání. Po měsíci-dvou takovéto stravy začnete objevovat nové chutě, které jste necítili, když jste jedli přesolené a přeslazené pokrmy.
5. Pijte hodně čisté vody. Dva nebo radši tři litry denně. Voda zasytí a zrychlí hubnutí. Nepijte však perlivé minerálky či sladké limonády. Pijte čistou vodu – buď nějakou balenou, nesycenou, nebo vodovodní. Pijte často v menších dávkách.
6. Kupte si knihy o zdravém stravování. Strava může léčit i vyvolávat nemoci. Je dobré vědet, co a proč máte jíst. Upřednostňujte knihy lékařů před bestsellery se zázračnými dietami.