Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Zdravá strava při hubnutí

Hubnutí: jak zhubnoutA to se již dostáváme k formulaci racionální výživy. Kdybychom to chtěli říct krátce jednou větou, řekli bychom, že je to strava, která je vysoceobjemová a nízkoenergetická.

V překladu to znamená, že si dáte jako jednu porci nejdříve zeleninu a až pak sníte nějaké jídlo. Zelenina plní tu funkci, že se jí nacpe břicho, a vy přestanete mít hlad. A právě tehdy můžete začít jíst. V momentě, kdy vás již neovládá hlad, nejste jako zvíře, které potřebuje ulovit potravu, a to hned a velké množství. Můžete si tedy promyslet, co byste vlastně měli sníst, aby to bylo vhodné.

Už jste schopni řídit se při výběru potravin rozumem a ne dychtivým hladem. Právě díky zelenině se dokážete začít ovládat. Dáte si jednu kedlubnu a přestanete být hladoví – pak už jen stačí sníst skutečně malé, přiměřené množství jídla a budete nadoraz nasycení, přičemž začnete hubnout.

Zkusme takové malé srovnání. Když si dáte k obědu smažený řízek a hranolky, běžná porce v restauraci má asi čtvrt kila, a to není mnoho. Ještě by se do vás něco vešlo. Zákuseček, zmrzlina, kafíčko. Pokud si ale dáte kedlubnu a k ní kuřecí prsa, plátek chleba a k tomu například tři ořechy, snědli jste na váhu téměř třičtvrtě kila. Budete doslova přejezeni – přitom jste energeticky dodali tělu tak akorát, aby mělo dostatek a přitom dokonce i hublo.

Přidejte komentář...

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Jaký máte obvod pasu?
Obvod pasu se mírně mění v závislosti na tom, co zrovna máte v břiše. Proto

Jak zhubnout? Odpověď jednou větou...
Lidé jsou netrpěliví a nejsou zvědaví na nějaké teoretizování. Chtějí jednoduchý návod, jak zhubnout za

Dnes nemohu hubnout...
Čím méně se nám do nějaké činnosti chce, tím snadněji a raději se necháme zlákat

Sex, radost, spokojenost a hubnutí
V naší společnosti jsou zločinci trestáni vězením, ve kterém jsou zbaveni mnoha svobod. Nesnažte se

Hubnutí - jak rychle?
Přibírali jsme pozvolna a celé roky. Co máte najednou tak naspěch? Netešte se na rychlé a

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz