Najnovšie komentáre

Beata: ahoj já bych se chtěla zeptat jak mám zhubnout vážím 75kg a měřím 157cm a mám 12 roků už jsem se snažila hubnout ale nejde to když hudnu tak přibírám prosím pomoztemy všichni mě říkají že jsem hubená ale ja se stidím jim to říct například když se vážíme v Tělocviku ve škole tak s...
Veronika: Ahoj je mi 11 let a měřím 154 cm. A moc bych chtěla zhubnout z 59 kg na 32 kg.Vím že jsem moc mladá na hubnutí ale opravdu bych to chtěla.Rodiče mi nadávají ať nejím a když nejím tak zase řvou ať pořádně jím...Já jako jí aspoň přiměřeně ven chodím sportuji ráda spím dostatečně al...
Lucka: Dobrý den, je mi 13 let, měřím 178 cm a vážím 56,5 kg. Chci přibrat 1,5kg a váhu si udržet na 58 kilogramech. Rodiče mi říkají že jsem hubená, což já vím, ale bojím se, že přiberu, když se snaží cpát do mě sladkosti. Udržím si těch 58 kg, když se 6x týdně hýbu (zumba, cvičení, tě...
Ema: Dobrý den, je mi 13 let a díky vašim radám jsem zhubla. Udržím si váhu 58 kg (178 cm), pokud budu cvičit v tělesné výchově, několikrát týdně doma, jednou týdně půjdu na zumbu a na jaře zapojím kolo, kolečkové brusle a běh a když si sem tam dám nějakou sladkost nebo "nezdravé jídl...
Míša: Je zdravý obložený talíř, který se skládá z: šunka, sýr eidam, sýr hermelín nebo camembert, sojový rohlík nebo celozrnný chléb, okurka, mrkev, někdy paprika nebo kedlubna. Samozřejmě si tam nedávám celý eidam a tak, to ted pro mě není důležité, pro mě hraje hlavní roli otázka - j...
Miro Veselý: Lucka u hormonální terapie je situace s hubnutím komplikovaná, tohle musí stanovit lékař. Samotné cvičení zřejmě nepovede ke zlepšení, spíš bych s lékařem konzultoval stravovací otázky....
Lucka: Dobrý den, je mi skoro 26, měřím 158 a vážím 59, není to ideální, já vím, ale vše mi naskočilo po operaci a léčbě hormony, která trvá v kuse již něco přes 5let.. kila naskočila a já nevím jak je dostat dolů. Byla jsem u odborníků, kteří mi sestavili jídelníček, měla jsem osobního...
Miro Veselý: Monika radil bych konsultovat osobního trenéra, já se ve cvičení moc nevyznám. Doma lze cvičit, jenom to není snadné rozhodnout se kdy. Přibírání lze předejít správným stravováním, sport je až na druhém místě. Zejména sladké si zakažte naprosto striktně....
Monika: Dobrý den, chci poděkovat za vytrvalost M.V. a že nám chce pořád pomáhat. V těhotenství jsem přibrala 23 kg. A teď mám 64kg. Chci se jen zeptat jestli je šance zpevnit si tělo doma? Mám roční holčičku, sice chodíme sem tam na procházky, ale nemáme tu pořádně kam jít, je to malá v...
Filda: Ahoj co sem si tak četl tak sem píšou jen samé holky ale i já bych se chtěl zeptat je mi 12let a vážím 62kg snažím se hubnout ale moc to nepomáhá chtěl bych poprosit o radu jestli nevíte jak bych mohl zhubnout děkuji....
Klárka: A měřím 176cm..předem děkuji za odpovšď....
Klárka: Ahoj,je mi 15 a ještě před půl rokem jsem vážila kolem 59-62 kg. Teď mám na váze 70-72kg. Je to na mě vidět i vzhledově že jsem přibrala,mám silnější břicho, a nabrala jsem i na pánvi což mně na druhou stranu těší,jelikož dříve jsem skoro žádnou neměla=(. Mám začít hubnout nebo s...
Lucie: Dobrý den, je mi 13 let, měřím 178 cm a vážím 56,5 kg. Chci přibrat 1,5kg a váhu si udržet na 58 kilogramech. Rodiče mi říkají že jsem hubená, což já vím, ale bojím se, že přiberu, když se snaží cpát do mě sladkosti. Udržím si těch 58 kg, když se 6x týdně hýbu (zumba, cvičení, tě...
Miro Veselý: Majka neradím jít na kruhový trénink bez přípravy. Po několika měsících se dá jít i na delší čas. Pokud ale hledáte recept na hubnutí, pak radím raději bicyklování nebo orbitrack. Též začít na krátkých tréningových jednotkách. Jestli se na úvod odrovnáte, není to na nic dobré....
Lucie: Dobrý den, je mi 13 let, měřím 178 cm a vážím 56,5 kg. Chci přibrat 1,5kg a váhu si udržet na 58 kilogramech. Rodiče mi říkají že jsem hubená, což já vím, ale bojím se, že přiberu, když se snaží cpát do mě sladkosti. Udržím si těch 58 kg, když se 6x týdně hýbu (zumba, cvičení, tě...
Majka: Dobrý den, je mi 47 let a chci začít chodit cvičit. Vybrala jsem si posilovnu, která je výhradně pro ženy. Jedná se o tkz. kruhový trénik při kterém se střídá aerobní cvičení s posilováním. Celý trénik trvá 30 minut..Chtěla bych chodit cvičit 3x týdně..moje otázka je : Není dob...
Klára: dodržuji poměr BTS 30/30/40. příjem 6300 kJ. nepřekračuji. vážím, zapisuji. Bazál podle Tanity 6600 kJ. jím 5 x denně. cvičím 6x týdně. to držím dlouhodobě. za rok a půl jsem nedala dolů ani kilo....
Miro Veselý: Klára pro hubnutí je potřeba omezit normální příjem možná o 1000 nebo 2000 kJ denně, neznám váš věk, ale odhaduji to kolom 8000 kJ. Taky není lhostejné jak je to rozložené na sacharidy bílkoviny a tuk....
Klára: dovolila bych si opravu k "pokud přijmete méně než vydáte, budete hubnout". mně stačilo 40 minut na rotopedu denně (a příjem na úrovni tabulkového bazálu, tj. 6500 kJ), abych se po dvou týdnech dostala to takové únavy, že se mi chtělo lehnout na zem a brečet. vytvořila jsem ene...
Lída: ahoj chtěla bych se zeptat,jestli stačí cvičení na orbitreku,mám jen takový obyčejný ale snažím se cvičit 4krát týdně tak 45min. Ale můj problém je že vždy po cvičení mám šílenou chu´t na cokoli. Mám 77kg a měřím 155cm a je mi 35let....

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Příběh

Dokázal to! Shodil 35 kilo a poradí vám, jak na to.

Pan Veselý je obyčejný chlap z Bratislavy. Byl zvyklý na řízek se salátem, šišky s mákem, hamburgery, sladkosti a také seděl celý den u počítače. Že je tlustý, věděl. Aby ne, vždyť měl 115 kg. Rozhodnutí zhubnout stále odsouval. Od nového roku, od pondělka, po dovolené… Nakonec se odhodlal a dnes má 80 kg. Jak to dokázal?

Miroslav Veselý (44) byl tlouštík s velkým břichem

S nadváhou se Miroslav Veselý potýkal velmi dlouho. "Necítil jsem se dobře, funěl jsem do schodů a v noci se potil. To se mi samozřejmě nelíbilo. A taky ty poznámky známých, například ve kterém jsem měsíci. Měl jsem totiž opravdu vypasené břicho."

Těžké začátky
Mirek si uvědomoval, že je na jídle závislý. Když začne, nedokáže se přestat cpát. Rok před tím, než zhubnut, viděl dokument o člověku, který shodil 180 kg. "Říkal jsem si, nějaký Angličan je toho schopný a já ne? Dobře, budu jíst hodně ovoce a zhubnu. A koupil jsem si 2 kg banánů. Za chvíli jsem se všechny snědl. Nejenže jsem v nich přijal extrémní dávku cukru, ale za hodinu jsem měl zase hlad jako vlk," hovoří o své zkušenosti. "Tak jsem si řekl, že si koupím tabletky na hubnutí. Dobral jsem balení a vida, 5 kg bylo dole. Ale do týdně jsem je měl zpátky."

Konečně správná cesta
"Začal jsem pátrat na internetu," vypráví Mirek. "Nastudoval jsem energetické hodnoty potravin, pochopil, že hubnutí má svá pravidla, která nejdou obejít. Když už jsem věděl, co, kolik a kdy a podřídil tomu svůj režim, šla moje váha konečně dolů."

Krizové okamžiky
Kdy mu bylo nejhůř? "Nebudu lhát. Pořád je těžké odolat čokoládě nebo vydatnému obědu u maminky. Také občas zhřeším." Podle Mirka je lepší si hřích pořádně užít a pak pokračovat dál svou dietní cestou.

Sladkosti, můj hrob
Mirkovi trvalo rok, než zhubnul 35 kilo. "Mnohokrát jsem byl rozzlobený, jak pomalu to jde. Musel jsem si přísně zakázat sladkosti a nesměl je mít na očích. Stejně jako vyléčeného alkoholika láká deci vína, já se musím držet dál od čokolády. Jasně, že bych si rád dal větrník, pak druhý a třetí. Ale nedám a vím, že se mi zákaz vyplatí dodržet."

Cvičit se musí
Mirek říká, že sport a pohyb nikdy neměl rád. Také proto se dostal na 115 kg. "V jedné lékařské studii o obezitě byl prezentován výzkum o lidech, kteří hubli bez cvičení a přibrali do roka kila zpět. Tak jsem věděl, že nemám na výběr." Teď Mirek chodí do posilovny i 3 x týdně a má speciálně sestavený trénink.

Dokázal jsem to!
Mirek neříká, že je to lehké a že vás to v některých okamžicích přestane bavit. "Cokoli chcete dokázat, musíte být zorientovaný, o problematice něco vědět a mít vůli. A když se dostaví první výsledky, jenom vás to pozitivně nakopne."

foto: archiv Miroslava Veselého, text: blesk.

Komentáře ke článku:

helena m. 27. 08. 2010, 10:31

Asi to není úplně vhodná poznámka, ale moc Vám to sluší. Vlatsně ne, je to naprosto vhodná poznámka :)!.
Máte stránky pěkně udělané, také je obdivu-hodné časová investice do anonymních korespondentů, a já se dodatečně omlouvám, že jsem některými svými příspěvky jen zduplikovala to, co jsem se u Vás posléze dočetla jinde:). Omluva, nevím jak příspěvek mazat,
zdravím Vás do Bratislavy.
Lída 12. 09. 2010, 21:00

Dobrý večer tak to opravdu klobouk dolu musí te mít dost pevnou vuli to dokazat souhlasím s vami že to často přestava bavit zdolavat ty to nepohodlnosti … Jen jsem chtěla se zeptat pač trpím taky dost silnou nadvahou a to uz asi 4 roky dřive jsem byla štíhla měla 55kg a postavu jak mám správná ženská mít ale pak jsem jela do lázní na dýchací cesty a doktorka mi tam nasadila redukční stravu pač jsem prí byla abnormalné tlusta v bokach a břiše nijak jsem neprotestovala po měsíci co jsem se vratila domu a věřte nebo ne i po dodržování redukční stravy dal přibrala jsem do 2 měsícu 20kg a tak se to opakovalo asi 2x nebo 3x . Sladky nejim , do lazní taky nejezdim , jím pravidelne tak jak se ma a pořad někde lítam jsem v jednom kole a malo kdy se zastavím mohla bych poprosit pro radu vypadam jak prase a uz vubec nevím co stím
Miro Veselý 12. 09. 2010, 21:50

Lída takhle se nedá nic říct. Važ a zapisuj si několik dní všecho co jíš. Pak dle energetic´kých tabulek zpočti, kolik energie denně přijmeš. Jestli málo, pak jdi k lékaři, ať udělá nějaká vyšetření co přesně se děje.
Petra 12. 12. 2010, 16:41

Dobrý den! Velmi mě Vaše stránky zaujaly, už dlouho chci zhubnout, párkrát se taky tak stalo, ale vždycky jsem to nabrala zpět s malou porcí sádla navíc takže dřív sen o tom, že zhubnu 5 kg se začal měnit na sen o 8kg, o 10kg… Dnes už sním o tom, že zhubnu 18kg! (když to takhle napíšu zní to směšně) Jsem opravdu zdrcena tím, že dřív by mi stačily 1,5 - 2 měsíce a dnes půl roku. Ale díky Vám mám motivaci a tedy i blíž k vysněné postavě Jen mě zarazilo, že typy obezity jsou jen dvojího druhu, moje postava je totiž naprosto souměrná. Mám tlustá stehna, břicho, ruce a to souměrně… Je ale pravda, že trpím (podle tabulek) pouze nadváhou. Jinak děkuji, za Váš čas, že myslíte i na ostatní lidi a pomáháte jim uskutečnit jejich sen
misa 03. 01. 2011, 19:36

Ahoj jmenuji se misa a vim ze jsem uz obezni nebudu se hlubit kolik jsem mela a kolik mam ted ale potrebovala bych 20kg dolu abych bylla na sve vaze jsem epilepticka a pokud se mi nepovede shubnout mohla bych ochrnout nebo dostavat casto zachvaty prosim pomoc dekuji
anonym 08. 01. 2011, 11:17

Dobrý den, je mi 14 let, vážím 67kg a měřím 167cm. Trápí mne silná stehna a malá prsa. Vsechny moje příbuzné mají naopak prsa velké a jelikož je mi 14 tak se bojím že už mi nenarostou.. každý den cvičím: jezdím doma na rotopedu, nebo posiluju s cinkami, chodím na zumbu a na power jogu a vzdy se mi podari zhubnout ale na spatne casti tela. Zhubnu prsa a skoro zadne uz po tom hubnuti nemam podarilo se mi zhubnout na 65kg ale po Vánocích ač jsem se snažila jsem se opět vrátila na původní váhu. A prsa se mi nezvetsily, zustaly malé a naopak se mi zvetsilo bricho. Slané a tučné mne nelaka ale sladkosti jsou moje slabost. Poradte mi co mam delat prosim uz jsem zoufala.. 7 dní v tydnu cvicim a uz vecer skoro ani nejim Děkuji moc za odpoved!
Miro Veselý 08. 01. 2011, 20:28

anonym posuzovat prsa ve čtrnácti? To snad nemyslíš doopravdy? Sladkosti vynech naprosto všechny, z nich je panděro.
Elli 05. 09. 2011, 20:55

Ahoj, moc Vám závidím i přeji ten skvělý úspěch v hubnutí, i já se snažím zhubnout už asi čtyři roky a každý rok je má váha vždy o pár kilo větší, takže kdybych nebyla hloupá a vrhla se na redukci kil hned a nečekala a nejedla, mohla bych být také v tuto chvíli šťastná a hubená… Doufám, že teď se mi to už konečně povede, jinak se asi zblázním z toho tuku na mě a zároveň se moc těším, až budu chodit po městě tak štíhlá, hezká jako dřív, protože vím, že jsem vždy byla velmi sportovní (a také hubená) a tato nyější postava se ke mě prostě nehodí… a cítí to i ostatní. Držte mi, prosím, palce, ať se mi to už konečně povede, pak Vás budu chválit, kudy půjdu.
alena 10. 09. 2011, 18:42

Ach jo je mi 32 mam 2 děti a taky vám moc závidím.Vyzkoušela jsem snad všechny druhy prášků na hubnutí a nic spíš mi připadá že jsem přibrala nejméně tunu.V práci se nezastavím pořád se hýbu a strašně se potím,ale prostě nic.Těch diet co jsem vyzkoušela už si nevím rady kdo mi poradí
jitka 27. 11. 2011, 19:26

Ahoj potřebuju poradit měřím 168cm a vážím 62kg je mi 14let. pořád si dělám rozvry kdy mám cvičit a že budu pravidelně a zdravě jíst. Jenže já strašně ráda jím sladké i když se ho snažím omezit nejde to. I moje sestra mi říká ať ho nejim že za chvilu budu vážit 100kg. Ř íkám jí že ne ale já si to taky myslím a bojím se toho stale přibírám na váza předem děkuju
Miro Veselý 28. 11. 2011, 09:06

alena proč diéty? nauč se jak jíst zdravě.

jitka na váze přibírat musíš. Rosteš. Není však vhodné jíst sladkosti. Je to návyk. Každým povolením si jej posílíš. Zdrž se a nebudeš mít pak problémy s hubnutím.

Přidejte komentář...

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz

Počítadlo.cz