Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.
Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.
A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.
Různé reklamy a stroje, zábaly a procedury, které vám slibují rychlé rozpuštění „tuku z bříška“ jsou čistým podvodem za účelem získání vašich peněz. Říkají vám jen to, co chcete slyšet, abyste za ně vydali peníze. Pravda je přesně na druhé straně – když začnete hubnout, tuk půjde pryč z ruk, nohou, ze tváří, z pozadí.
Břicho vám začne hubnout až úplně nakonec. Vím, je to na mrtvici, protože každý by chtěl právě to břicho řešit jako první.
Při obezitě androidního typu (když se přibírá na pupku) je vysoké riziko kardiovaskulárních problémů – vysoký krevní tlak, infarkty, mozkové příhody. Velmi častá je cukrovka. Těmito onemocněními jsou velmi často postiženi muži. Ženy snáší androidní obezitu po zdravotní stránce o něco lépe. Je škoda, že současná společnost vytváří klima, ve kterém může muž se 150 kg spokojeně chodit po světě a u ženy s nadváhou 2 kg je vyhlášena panika.
Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.
Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.
Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a
Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.
Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili
Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V
Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte
web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý
další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz