Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Zdravotní důsledky obezity

  • diabetes 2. typu
  • porucha metabolismu tuků, hormonální poruchy, neplodnost,
  • problémy se srdcem a krevním tlakem, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční, angina pectoris, trombóza (tromboembolická porucha), selhání srdce (snížená kontraktilita myokardu), poruchy srdečního rytmu (srdečněcévní problémy mohou být přítomny již v pásmu nadváhy), náhlá smrt, varixy (křečové žíly), mozkové a cévní příhody;
  • problémy s dýcháním, dušnost při minimální námaze, zásadní zhoršení příznaků astmatu, syndrom spánkové apnoe (dočasné několikavteřinové zastavení dýchání způsobené ucpáním dýchacích cest nebo ochablým dýchacím svalstvem – má vážné následky: únava, vysoký tlak, podrážděnost, deprese, při déletrvajícím stavu riziko selhání srdce);
  • problémy se zažíváním, gastroezofageální reflux (pálení žáhy), zánět sliznice žaludku, těžkosti se žlučníkem, pankreasem, játry;
  • u žen poruchy cyklu, neplodnost, komplikace v těhotenství a při porodu, pokles dělohy, záněty rodidel, časté defekty plodu obézní matky;
  • vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny hlavně tlustého střeva, žlučníku, žlučových cest, pankreasu, jater, u mužů rakovina prostaty, u žen rakovina prsu, dělohy, vaječníků; rakovina ledvin;
  • problémy s pohyblivostí, degenerativní nemoci kloubů a páteře (především gonartróza a koxartróza), bolesti kloubů, dna, zhoršující se bolesti zad, osteoartróza kloubů, artróza, vyšší pravděpodobnost zlomeniny krčku femuru – to všechno jsou těžkosti s pohybovým aparátem;
  • mnohé kožní problémy (ekzémy, mykózy – plísně), strie, celulitida;
  • celkové zhoršování zdravotního stavu, postupné zhoršování imunity, časté těžkosti jako otoky nohou, častější úrazy (špatná hybnost, špatně umístěné težiště), zlomeniny, namožené šlachy, zvýšené riziko komplikací při narkóze, horší hojení ran po operacích nebo úrazech;
  • mnohé nespecifikovatelné těžkosti, stavy únavy, nejasné výsledky testů, problémy se spánkem, chrápání (mimořádně nepříjemné pro okolí), časté probouzení se kvůli potřebě močit (může být způsobeno tlakem na močový měchýř nebo jako projev začínajícího diabetes).
  • „Špatné žíly“ – sestry v nemocnici vám budou píchat injekce na mnoho pokusů, pokud narazí na žílu ukrytou za masivní vrstvou tuku. V nemocnici bude o obézního člověka také hůř postaráno – je totiž těžký a sestry nemusí mít dostatek síly na manipulaci s ním, čímž vzniká vyšší riziko proleženin. Pro příliš obézní lidi nejsou ani vozíky, nedají se provést některá vyšetření (příliš obézní člověk se například nevejde do běžného CT).

Sociální a psychologické těžkosti spojené s obezitou

Obezita je velké černé mínus u známky, kterou každý z nás dostává z předmětu „první dojem“. Ale pokud jste se dopracovali až sem, už to zřejmě dobře víte, takže můžeme jít „na věc“:

  • diskriminace obézních lidí okolím,
  • nepřijetí do zaměstnání z důvodu špatného vzhledu,
  • slabé sebevědomí, deprese, pocity viny, distancování se od okolí…
  • Obézní člověk se za sebe často stydí a pokud je mladý, znevýhodňuje jej to při výběru životního partnera/partnerky.
  • Na obézní lidi se špatně kupuje oblečení.

Další problémy

  • intenzivní pocení, ve vyšším věku často spojené s nepříjemným zápachem,
  • člověk je nepříjemný sobě i okolí, když páchne a má pod pažemi na triku velké louže potu – lidé se ho straní.

Z takového výčtu jde člověku mráz po zádech. Horší je to, že si často název diagnózy nespojíme s jejími projevy. Proto teď podrobněji popíši některé těžkosti, které způsobuje obezita. Ne řečí lékařů, ale srozumitelně a „polopatě“.

Přidejte komentář...

Kniha o hubnutí, autor Miro Veselý
CD o hubnití, autor Miro Veselý

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz