Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.
Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.
A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.
Jednou jsem v článku na Internetu použil expresivní slovo prase. V diskuzi se to některým čtenářům nelíbilo – že je to agresivní a necitlivé, když srovnávám tlusté lidi a prasata, že je tím urážím a ponižuji. Vím. Přesně to jsem chtěl udělat. Ponížit, vysmát se, shodit. Již od dětství si pamatuji, že děti, které měly jenom mírnou nadváhu, byly vždy automaticky terčem výsměchu a opovržení. Tlusťoši, vypasenci, vepři, sloni, tuleni, špekouni… Vím, dětský kolektiv je k odlišnostem obzvláště vnímavý a následně agresivní a necitlivý. Může (i neprávem) zranit a vyvolat dlouholeté trauma. Negativní vnímání obezity je v naší společnosti celkem běžné. Skutečně! Obezita není „in“, není „trendy“. Je to neohleduplné, ale je to tak.
Jak je to vlastně s ohleduplností k obézním? Kde má hranice? Území politické korektnosti (o nic jiného totiž nejde) nemám rád. Považuji to za pouhé slovíčkaření, když se ke stejné věci hledá lépe znějící název. Hezčí pojmenování pro tlustého? K čemu? Aby mohl nerušeně přibírat a aby nikdo nemohl o jeho nadváze mluvit necitlivě či nelichotivě?
Nadváha však není nic lichotivého. Nic, na co by někdo mohl být hrdý. Obezita není nic, co by bylo třeba ochraňovat hezkými slovíčky. Není to ctnost, ani nic prospěšného. Obezita škodí. Obezita je prohra.
K obézním lidem je zapotřebí přistupovat citlivě – je jasné, že mají mnoho problémů, často těmi problémy velice trpí, a přitom se nedokážou přinutit se svojí váhou něco dělat. Kde je však hranice, po kterou máme být ohleduplní, citliví a taktní? V jisté chvíli bychom měli být nejen neohleduplní, ale měli bychom být zcela proti. Můžeme hledat citlivější pojmenování jako narkoman, feťák. Alkoholik by asi také radši viděl titul „zasloužilý konzument“ než „starý vožrala“. I kuřák by byl zajisté rád, kdyby byl spíš „ten, co si občas zapálí“ než „ten smradlavý chlap, který na balkóně zamořuje vzduch i sousedům“. Nevím však přesně, čím by si tito lidé měli zasloužit naši ohleduplnost. Nejsou ohleduplní ani sami k sobě.
Vím, obezita není podmíněná pouze chutí do jídla. V mnohém nás ovlivní příklad, prostředí, geny, reklama, vzdělání. Obezita je onemocnění, které může být součástí onemocnění jiného. Absolutní většině obézních by ale stačila disciplína na to, aby se dostali na váhu, která je alespoň nebude ohrožovat na zdraví. Ušetřilo by se docela hodně peněz – například z těch, na které se všichni skládáme v rámci zdravotního pojištění. Léčba následků obezity je jedním z největších řezů „koláče financí“ ve zdravotnictví.
Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.
Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.
Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a
Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.
Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili
Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V
Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte
web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý
další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz
defouka 12/06/2009, 10:12
Zcela správně, sdílím váš názor. Jen tak dál:)
Věrka 09/08/2009, 18:08
A mě zase vadí, že mi v rodině říkají, že jsem vychrtlá a přitom bych měla vážit o několik kilo méně. Nejsem do šířky ani nemám nikde špeky jenom na bříšku a to nikdo pod oblečením moc dobře nepozná a tak mi pořád tvrdí, že jsem vychrtlá. A hlavně si to myslí, protože mám úzký a hranatý obličej jako kdyby mi vystupovaly kosti.
Miro Veselý 09/08/2009, 21:37
Věrka co říká rodina není natolik podstatné. Co ti říká pas? Co váha? Nehubni, jestli máš pouze něco málo navíc. Jestli si nejsi jistá, zeptej se raději u lékaře. Hubnutí může nadělat víc škody, než užitku, jestli nejsi obézní.
Věrka 10/08/2009, 06:22
Pas mi říká, že jsem tlustá. Váha mi říká, že mám normální váhu…
Miro Veselý 10/08/2009, 08:03
Věrka pas je potřeba brát v potaz. Stačí mít méně pohybu, atrofuje svalstvo a pak de váha dolů. Máš-li opravdu pas nad 80 centimetrů, je vhodné zěco dělat se životosprávou. Hubnutí je vhodné, je li pas větší, než 88 centimetrů. Pak jsou následky obezity již zdravotně natolik závažné, že hubnutí je takříkajíc menší zlo…
Věrka 10/08/2009, 17:41
Nad 80 cm ne,ale rozhodně tam není 60 cm
:D
Anet 20/09/2009, 12:17
Tento článek mi připomíná pro ana blogy-tak trochu to tím evokuje, kriste nemusíme být všichni stejní a obzvláště někteří nemohou za svou nadváhu. Ach jo-skoro jsem tam četla obezní lidé nemáte co na světě dělat. ..
Templayer 12/12/2009, 21:25
Anet - sdílím názor. Tlustý jsem už od narození a nevím jestli se s tím dá něco dělat. Od lidí podobných člověku co psal tento článek jsem byl ponižován též od narození za svoji nadváhu a budu do konce života. Bezva. Nasrat.
Kačkins 22/07/2010, 08:53
Pro Anetu A Templayera:
jen minimum obézních lidí si za svou váhu a postavu nemůže. Většina se jen vymlouvá a cpe se. Znám ve svém okolí jednu jedinou holčinu, která má obezitu geneticky danou. A k tomu jde genetice ještě velice rychle naproti a svoje doslova “žraní” omlouvá tím, že to má v genech. Tak s tím běžte do háje. Bude to znít neuvěřitelně, ale i s genetikou se dá hnout a tlustý člověk prostě může být hubený. Autor tady mluví o opravdově obézních lidech, co se sotva můžou díky své nadváze pohnout. A na to se ozve slečna/paní, která se vidí příliš sebekriticky, je hubená, ale chce mít 60cm v pase… Tak o takových lidech si taky myslím svoje a nic pěkného to není!!!