Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.
Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.
A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.
Je-li tuk umístěn především na stehnech, co je typické u žen, mluvíme o ukládání tuku gynoidního typu. Někdy se to označuje také jako hruškovitá postava.
Druhý druh obezity je androidní, protože je častý u mužů. Tuk se při ní ukládá především v oblasti břicha – hlavně v oblasti pupku. Člověk s androidní obezitou připomíná kouli nebo jablko – na tenkých nohou koule, pak zase tenké ruce a hlava.
Ze zdravotního hlediska je horší androidní typ obezity. Pokud se vám tuk ukládá jen na stehnech a pozadí, možná se vám to nelíbí kvůli vzhledu. Zdraví však tímto typem obezity příliš netrpí. (Zpravidla se takové postavy ani nedá zbavit, je dána geneticky.) Pokud se vám ale tuk hromadí na bříšku, je to vždy varovný signál. Onemocnění na sebe nemusí dát dlouho čekat.
Mnoho obézních lidí má někdy takový nápad, že by bylo nejjednodušší ten špek jednoduše vyřezat. Bohužel, podkožní tuk není to největší zlo. To „zlo“ se skrývá hlouběji. Tukové tkanivo se při obezitě obvykle ukládá v břichu. Vevnitř, kolem střev, u srdce, nejen pod kůží.

Jak vypadají orgány obézního člověka? Jsou doslova obrostlé tukem. Ostatně, kdo jste čistili vnitřnosti dobře vykrmené slepice, víte, že orgány jako srdce nebo žaludky některých slepic jsou v pořádku, a na jiných jsou nánosy tuku. Ten tuk tam nemá co dělat.
Umíte si představit, že tohle nadbytečné tkanivo tlačí na orgány, zatěžuje je. Důležité tedy je, že pokud je tuk pouze pod kůží, jako to bývá u ženského typu obezity, zdraví příliš neškodí. Možná je estetickým problémem, ale to je asi tak všechno. Tuk uvnitř organismu je však nebezpečný.
Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.
Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.
Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a
Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.
Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili
Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V
Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte
web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý
další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz