Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Vitamíny a minerály při dietě

Hubnutí ilustraceDodat do organismu vitamíny a minerály při redukční dietě v dostatečném množství nemusí být jednoduché ani levné. Samozřejmě, jestliže máte tlustou peněženku (a nejlépe i soukromou kuchařku se specializací na redukční diety), správně složenou stravou se dá potřebné množství jednotlivých látek, nezbytných pro správnou funkci organismu, zajistit. Bohužel, cena kvalitní stravy je často příliš vysoká. Když držíte diety, je to ještě horší.

Nestačí jen to, abyste se teoreticky zabývali složením stravy. Jednotlivé pokrmy mohou být velice drahé, místo levného hamburgeru mořská ryba, místo levného tlustého masa drahé libové… Na druhé straně nesníte tolik. Jestliže vám redukční dietu pro hubnutí nesestavil odborník, je velice pravděpodobné, že váš organismus nedostane všechny složky potravy, které potřebujete.

V této chvíli je dobré myslet na takzvané potravinové doplňky. Doplňky se nazývají především proto, aby se na ně dala dělat reklama a aby se daly snadněji prodávat (reklama na léky je zákonem omezená). Poraďte se proto v téhle věci s lékařem.

Komentáře ke článku:

  1. Aneta 17/07/2010, 11:37

    Mohlo by to ovoce být ze zahrady???Já si myslím že ovoce i zelenina ze zahrádky jsou nejkvalitnější.Poraďte mi,prosím.

  2. Miro Veselý 19/07/2010, 07:08

    Aneta mohlo, ale s ovocem opatrněji. Jestli je sladké, pak při hubnutí se doporučuje pouze jeden kus denně.

Přidejte komentář...

Kniha o hubnutí, autor Miro Veselý
CD o hubnití, autor Miro Veselý

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz