Scénář na jídlo

Jezení by nikdy nemělo být improvizováno. Pokud chcete zhubnout, měli byste již dnes mít jasno v tom, co budete jíst zítra a kdy. Jen tak se dá zajistit, že budete mít dostatek surovin. Osvědčilo se, když máte pro svoje jezení vypracovaný normální scénář. Časy jídel a jejich názvy plus potřebné suroviny. Nestačí však vědět, v kolik bude svačina. Ve scénáři musíte mít jasně určeny i následující body:

• co budete jíst,
• kde to budete jíst,
• jestli se tam dá dané jídlo přinést,
• kdy a kdo nakoupí suroviny pro přípravu jídla,
• kdy a kdo jídlo připraví.

Jde o to, že pokud si na svačinu chcete dát vejce natvrdo se dvěma rajčaty a kouskem chleba, musíte mít toto jídlo dostupné v čase svačiny. Pokud jste doma, je to lehké. Pokud jste ještě v práci, naordinujte si taková jídla, která se v průběhu dne nezkazí (pokud v práci nemáte ledničku). Rajčata zase nejsou vhodná, pokud běháte po městě s aktovkou – zmačkala by se. Kedlubna je lepší.

Jestli máte denně sníst půl kila zeleniny, měli byste alespoň jednou za dva dny být na trhu a odejít s kilo vážící taškou. Jinak to nebude fungovat – nebudete mít co k jídlu. A hladový člověk vždy volí méně zdravé jídlo.