Najnovšie komentáre

Beata: ahoj já bych se chtěla zeptat jak mám zhubnout vážím 75kg a měřím 157cm a mám 12 roků už jsem se snažila hubnout ale nejde to když hudnu tak přibírám prosím pomoztemy všichni mě říkají že jsem hubená ale ja se stidím jim to říct například když se vážíme v Tělocviku ve škole tak s...
Veronika: Ahoj je mi 11 let a měřím 154 cm. A moc bych chtěla zhubnout z 59 kg na 32 kg.Vím že jsem moc mladá na hubnutí ale opravdu bych to chtěla.Rodiče mi nadávají ať nejím a když nejím tak zase řvou ať pořádně jím...Já jako jí aspoň přiměřeně ven chodím sportuji ráda spím dostatečně al...
Lucka: Dobrý den, je mi 13 let, měřím 178 cm a vážím 56,5 kg. Chci přibrat 1,5kg a váhu si udržet na 58 kilogramech. Rodiče mi říkají že jsem hubená, což já vím, ale bojím se, že přiberu, když se snaží cpát do mě sladkosti. Udržím si těch 58 kg, když se 6x týdně hýbu (zumba, cvičení, tě...
Ema: Dobrý den, je mi 13 let a díky vašim radám jsem zhubla. Udržím si váhu 58 kg (178 cm), pokud budu cvičit v tělesné výchově, několikrát týdně doma, jednou týdně půjdu na zumbu a na jaře zapojím kolo, kolečkové brusle a běh a když si sem tam dám nějakou sladkost nebo "nezdravé jídl...
Míša: Je zdravý obložený talíř, který se skládá z: šunka, sýr eidam, sýr hermelín nebo camembert, sojový rohlík nebo celozrnný chléb, okurka, mrkev, někdy paprika nebo kedlubna. Samozřejmě si tam nedávám celý eidam a tak, to ted pro mě není důležité, pro mě hraje hlavní roli otázka - j...
Miro Veselý: Lucka u hormonální terapie je situace s hubnutím komplikovaná, tohle musí stanovit lékař. Samotné cvičení zřejmě nepovede ke zlepšení, spíš bych s lékařem konzultoval stravovací otázky....
Lucka: Dobrý den, je mi skoro 26, měřím 158 a vážím 59, není to ideální, já vím, ale vše mi naskočilo po operaci a léčbě hormony, která trvá v kuse již něco přes 5let.. kila naskočila a já nevím jak je dostat dolů. Byla jsem u odborníků, kteří mi sestavili jídelníček, měla jsem osobního...
Miro Veselý: Monika radil bych konsultovat osobního trenéra, já se ve cvičení moc nevyznám. Doma lze cvičit, jenom to není snadné rozhodnout se kdy. Přibírání lze předejít správným stravováním, sport je až na druhém místě. Zejména sladké si zakažte naprosto striktně....
Monika: Dobrý den, chci poděkovat za vytrvalost M.V. a že nám chce pořád pomáhat. V těhotenství jsem přibrala 23 kg. A teď mám 64kg. Chci se jen zeptat jestli je šance zpevnit si tělo doma? Mám roční holčičku, sice chodíme sem tam na procházky, ale nemáme tu pořádně kam jít, je to malá v...
Filda: Ahoj co sem si tak četl tak sem píšou jen samé holky ale i já bych se chtěl zeptat je mi 12let a vážím 62kg snažím se hubnout ale moc to nepomáhá chtěl bych poprosit o radu jestli nevíte jak bych mohl zhubnout děkuji....
Klárka: A měřím 176cm..předem děkuji za odpovšď....
Klárka: Ahoj,je mi 15 a ještě před půl rokem jsem vážila kolem 59-62 kg. Teď mám na váze 70-72kg. Je to na mě vidět i vzhledově že jsem přibrala,mám silnější břicho, a nabrala jsem i na pánvi což mně na druhou stranu těší,jelikož dříve jsem skoro žádnou neměla=(. Mám začít hubnout nebo s...
Lucie: Dobrý den, je mi 13 let, měřím 178 cm a vážím 56,5 kg. Chci přibrat 1,5kg a váhu si udržet na 58 kilogramech. Rodiče mi říkají že jsem hubená, což já vím, ale bojím se, že přiberu, když se snaží cpát do mě sladkosti. Udržím si těch 58 kg, když se 6x týdně hýbu (zumba, cvičení, tě...
Miro Veselý: Majka neradím jít na kruhový trénink bez přípravy. Po několika měsících se dá jít i na delší čas. Pokud ale hledáte recept na hubnutí, pak radím raději bicyklování nebo orbitrack. Též začít na krátkých tréningových jednotkách. Jestli se na úvod odrovnáte, není to na nic dobré....
Lucie: Dobrý den, je mi 13 let, měřím 178 cm a vážím 56,5 kg. Chci přibrat 1,5kg a váhu si udržet na 58 kilogramech. Rodiče mi říkají že jsem hubená, což já vím, ale bojím se, že přiberu, když se snaží cpát do mě sladkosti. Udržím si těch 58 kg, když se 6x týdně hýbu (zumba, cvičení, tě...
Majka: Dobrý den, je mi 47 let a chci začít chodit cvičit. Vybrala jsem si posilovnu, která je výhradně pro ženy. Jedná se o tkz. kruhový trénik při kterém se střídá aerobní cvičení s posilováním. Celý trénik trvá 30 minut..Chtěla bych chodit cvičit 3x týdně..moje otázka je : Není dob...
Klára: dodržuji poměr BTS 30/30/40. příjem 6300 kJ. nepřekračuji. vážím, zapisuji. Bazál podle Tanity 6600 kJ. jím 5 x denně. cvičím 6x týdně. to držím dlouhodobě. za rok a půl jsem nedala dolů ani kilo....
Miro Veselý: Klára pro hubnutí je potřeba omezit normální příjem možná o 1000 nebo 2000 kJ denně, neznám váš věk, ale odhaduji to kolom 8000 kJ. Taky není lhostejné jak je to rozložené na sacharidy bílkoviny a tuk....
Klára: dovolila bych si opravu k "pokud přijmete méně než vydáte, budete hubnout". mně stačilo 40 minut na rotopedu denně (a příjem na úrovni tabulkového bazálu, tj. 6500 kJ), abych se po dvou týdnech dostala to takové únavy, že se mi chtělo lehnout na zem a brečet. vytvořila jsem ene...
Lída: ahoj chtěla bych se zeptat,jestli stačí cvičení na orbitreku,mám jen takový obyčejný ale snažím se cvičit 4krát týdně tak 45min. Ale můj problém je že vždy po cvičení mám šílenou chu´t na cokoli. Mám 77kg a měřím 155cm a je mi 35let....

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Postup hubnutí

Hubnutí ilustrace Účinná cesta je jen jediná a nebude se vám ani trochu líbit.

Je to podobné, jako kdybyste seděli na voze, který vás veze do hlubokého pralesa. Nechce se vám z něj vyskočit a vrátit se do civilizace, protože cesta pralesem je nepohodlná a nebezpečná. Ale čím déle budete váhat, tím delší a těžší bude vaše cesta zpět. A jestli to prošvihnete, možná se už vůbec nedokážete vrátit!

Když jsem dělal své první pokusy jak zhubnout, měl jsem zanedbatelnou nadváhu – možná nějakých 5 nebo 10 kilo. Nešlo to lehce, a tak jsem rezignoval. Musel jsem přibrat více než 40 kilo nad normál, abych pochopil, že lehké cesty není. Tím jsem jen dokázal, že v inteligenci mám rezervy – často jsem sám sebe klamal představou, že tloustnutí se mě netýká, později to shodím a podobně.

Co tedy funguje? Matematika.

Strava má energetickou hodnotu.
Člověk vydává energii.

Dokud budou tyhle dvě věci v rovnováze, vaše hmotnost bude trvale stabilní. Pokud nebudou, jsou k dispozici dvě možnosti:

Když přijmete víc než spálíte, budete přibírat.
Když přijmete méně než spálíte, budete hubnout.

Nic víc z teorie hubnutí vědět nepotřebujete. Jen jediné - kolik energie můžete přijmout právě vy, aby se s vaší hmotností dělo přesně to, co chcete. Stačí si tedy vypočítat, kolik energie máte přijmout ve stravě a – co je horší – potom to i musíte dodržovat. V dalších článcích se dostaneme i k číslům. Doporučuji vám také konzultaci s vaším lékařem.

Hubnutí je proces, který ovlivní hodně dějů v těle, někdy dokonce i psychiku. Neuškodí proto, když svoje snažení zkonzultujete s lékařem. Může vám dát užitečné rady a ujistíte se, jestli nemáte nějaký zdravotní problém, který by se při hubnutí mohl zhoršit!

Komentáře ke článku:

Karla 29. 01. 2009, 10:07

Já taky hubnu. Ale jde to strašně pomalu. Jím akorát do 17:00.
carlo 30. 03. 2009, 19:56

Chtěl bych se zeptat jestli je normální že už měsíc doma cvičím 1 hod. denně a chodím 4x týdně do posilovny a zatím jsem neschudl ani gram. Prosím poraďte mi někdo co stím? jak správně jíst nebo já už nevím co dělám špatně, když se stravuji tak jak je spráné, tak váha jde ještě nahoru, už mám opravdu 100 chutí stím seknout. Měřím 175cm a vážím 87kg, rád bych vážil 65-70kg, tak se mi prosím někdo ozvěte!
Miro Veselý 31. 03. 2009, 11:18

carlo sportem samotným zhubnout nelze. Použij energetické tabulky (třeba na flora.cz) a váhu na potraviny. Několik dní si važ a zapisuj co sníš. Propočítej to a nalezneš odpověď, proč ta hmotnost neleze pryč…
Kijoš 02. 04. 2009, 16:32

Carlo důležité je jak se cítíš . Svaly váží třikrát víc než tuk tak se nediv ,že nejdeš s váhou dolů. Mrkni do zrcadla a podivej se na své tělo. Jestli chceš odstranit tuky tak spíš než 4xtydne posilovnu zkus 2x tydne posilovnu a 2xtydne běhání nebo plavání. Aerobní cvičení je nejlepší na zhubnutí…
Lenny 24. 05. 2009, 16:57

Dobrý den,už bych chtěla zhubnout…..Poradte mi…Pořád sportuji..Mám velké břicho..Nevím,jestli to jde nebo nejde zhubnout…Díky….
Miro Veselý 25. 05. 2009, 07:40

Lenny zhubnout lze. No sportování samotné niz nezmůže. Je nutno upravit stravu a pak začneš spolehlivě hubnout.
kristl 28. 05. 2009, 16:27

Hlavne je hodne dulezity PIT, vodu samozrejme…Nevynechavat snidani a naopak vynechat jidlo po 19hodine.

Hlavne si clovek musi uvedomit, ze “hubnuti je beh na dlouho trat” - netrva to dny, mozna ani ne tydny, ale mesice (pokud nestojime o tzv. “jo-jo efekt”.
Nemenite jen svuj jidelnicek a fyzickou aktivitu, ale hlavne svoje telo, svuj organismum. Proto budte trpelivy, jezte s rozumem a snazte se aspon 3x tydne cvicit.

Hodne stesti!

Kristyna
kristl 28. 05. 2009, 16:28

P.S.: ZAPOMENTE na jakkykoliv alkohol, ten vam akorad “zamyka” kalorie v tele
Nikola 18. 06. 2009, 11:20

Dobrý den jemi 15 let a vážím nějak 80 kg!
už nechci už mě to štve stydím se jít ven jenom v tričku
bojím se že tedka jdu na učnák a že semi tam budou smát děcka ..
prosím o radu od dneška chci hubnout sem pevně rozhodnutá
kouřím cigarety ale když přestanu stloustnu to vím 100% takže kouřit chci a budu dál
prosím poraďte mi napište mi třeba na ten muj e-mail jak atd.
moc děkuji
Miro Veselý 18. 06. 2009, 11:46

Nikola chceš dostat víc, než dát. To nelze. Změň životní styl. Nehubni, nekuř. Čti.
Bára 28. 06. 2009, 23:10

Re:Nikola:Ahojda, mám uplně stejný problém, je mi 15 a vážím stejně. Ale řeknu ti to takhle jednou máš takovouto postavu Vím, že se to těžko sníší když např. nejlepší kamarádka je hubená, ale je to v tom jestli to máš v hlavě v pořádku ! Když to máš srovnané tak ti to vadit nebude. Jinak bych doporučila, aby jsi přestala kouřit a místo jedný cigarety si dala kiláček na kolečkových bruslích. Uvidíš, že ty kila tak rychle nahoru nepůjdou. A ještě něco i kdybych ti tady řekla dietu tak když se nebudeš hýbat je ti to k ničemu.
cleira 09. 10. 2009, 14:10

Vůbec se mi nelíbí názor, že by člověk neměl večer po 19h jíst. Uvědomíme-li si, že by se mělo jíst po 2-3 hodinách, pak za předpokladu, že půjdu spát ve 24h či později a navečeřím se v 19h, tak vlastně následujících 5 hodin budu hladovět. A to už je špatně! Takže poslední jídlo max. 2 hodiny před tím, než jdu spát. Samozřejmě jídlo s menších energetických obsahem.
Boženka 15. 01. 2010, 07:38

Prosím může mi někdo říct jak to je s tepovou frekvencí k hubnutí?Moje je jak sem si tu spočítala 114.Jedna nutriční poradkyně mi řekla že když beru prášky na vysoký krevní tlak tak to je úplně jinak,neuměla mi říct jak jinak ,prý to zkresluje,v mém věku 57 let,jak se tedy dopátrám toho jaký tep mám mít abych hubla.
Děkuji
Miro Veselý 15. 01. 2010, 09:14

Při jakémkoli problému se srdcem je vhodné poradit se se svým lékařem. Ten vám doporučí vhodné zatížení. Odhaduji, že to bude o něco méně, než 114 pulzú. Já bych se nebál jít do 100 pulzú. Po pár měsícech pravidelného cvičení pak může zátež jít i výš. Jestli pak budete mít dobrou kondici, pak 114 pulzú bude v pořádku a takové cvičení by vám mělo citelně zlepšit i stav srdce. Opakuji: před hubnutím i cvičením se poraďte ze svým lékařem.
Článek o tepové frekvenci je zde: http://www.hubnuti-jak.cz/hubnuti-a-pohyb/jak-intenzivne-je-potreba-cvicit/ podrobnější variant textu sem psal zde: http://www.chudnutie-ako.sk/sport-chudnutie/intenzita-pohybu-sledujte-si-tep/
Boženka 18. 01. 2010, 07:38

Nojo k lékaři,když ten můj je hodný a bezva no sám má hoooodně přes 100kg, o hubnutí se mu nemůžu ani zmínit,jinak sem zdravá a i rekreačně sportuji jen ta kg se mě drží,prostduji odkazy co jste mi dal ,děkuji.
Zdeněk 18. 01. 2010, 23:35

Ahoj je mi necelých 22 měřím kolem 185cm a vážím okolo 90kg.Při sportu mi kolikrát ta moje váha dělá problémy.Hodně sportuju a jídlu moc nedám a když jo tak se pořádně nacpu protože na jídlo nemám čas,po sportu nebo před sportem chuť.Teď jsem po úrazu nohy 2 měsíce doma ale i když jsem nic nepřibral šlo mi všechno do břicha a pomalu ale jistě začínám kynout!Proto bych potřeboval poradit jak zhubnout!Nejvíc by se mi líbila váha kolem 80kg.Děkuji
Miro Veselý 19. 01. 2010, 08:24

Zdeněk nepravidelné stravování je obecně jejčastější příčina vzniku obezity. Kontrolujte si stravu, jestli mnoho ležíte, musíte málo jíst. Nic mastné, nic sladké.
Zuzka 22. 03. 2010, 13:37

Narovinu.. nejsem obézní, možná tu podle Vás nemám ani co pohledávat, ale já si už zažila svoje. Celý život jsem byla hubená, ale jakmile mi narostl zadek, tak to začalo. Minulý rok jsem zhubla z 50kg na 43,5kg. Měřím 165cm, je mi 16, tehdy mi bylo 15. Nechala jsem se zlákat pro-ana. Chtěla jsem vážit 39kg, byla jsem blbá, zaslepená, anorektička. Po nástupu na střední školu jsem se začala neskutečně přejídat (nikdy jsem ale nezvracela,nikdy). Snědla jsem i 5kg jídla. A tak to bylo až doteď, chipsy a čokoláda na denním pořádku. Chci být bez PPP, chci být zdravá a pěkně hubená. Mám teď 52kg. Problém? Jo. Celulitida, vypouklé břicho, velký zadek - díky nezdravému jídlu. Chci zhubnout 3-4 kg. Více ne! A udržet si to, to je to nejtěžší, co znám. Kolik mám denně přijmout kalorií? Tehdy, jak jsem hubla, jsem jedla tak 1000-1400kcal a hubla jsem šíleně rychle. Prosím o odpověď, fakt jsem zoufalá, já už chci být normální, najít sama sebe, tu vnitřní rovnováhu a být šťastná i bez neustálého myšlení na jídlo.
Miro Veselý 22. 03. 2010, 19:57

Zuzka problémem je, že se soustředíš na svůj vzhled, hmotnost, bříško. Jenomže tyhle parametry ti nejsou na nic. Sleduj zdravý životní styl, jez to, co je rozumné, vhodné, zdravé. Striktně. Hezky do posilovny 3× do týdne. Jestli to uděláš, tvé tělo si nalezne své proporce. Možná již nebudou dokonalé. S tím se smiř. Začni číst knížky o tom jak jíst zdravě, sleduj co píší lékaři jako Kunová, Málková… Bez informací si ješte víc zničíš postavu, zdraví i život.
misa 05. 04. 2010, 18:51

zdravím,
potřebovala bych poradit, mylsím, že nejsem obézní, ale tělo podle svých přdstav taky nemám. Sportuji téměř denně strava taky není nejhorší. Chtěla bych zhubnout asi tak 5kg, ale už mi dochází nápady jak to udělat. Snažila jsem z jídelníčku vymazat sladké, víceméně se podařilo, ale ručička váhy se ani nehla a když ano tak do plusu. tak jsem přestala večeřet a pořád nic, přestala jsem pít minerálky, teď piju jen vodu a stále nic. Poraďte mi prosím, co můžu dělat ? díky
Lenka 03. 07. 2010, 13:38

Předem bych chtěla říct, že tohle jsou úžasné stránky, když jsem je viděla, myslela jsem, že po mně zase někdo bude chtít něco zaplatit, ale ne, příjemně překvapily, děkuji autorovi! =)

Zareaguju na některé komentáře, i když si je daný člověk asi nepřečte, třeba pomůžou jiným…
carlo: jak bylo řečeno svaly jsou těžší než tuk, mnohem lepší než koukat na váhu je měřit si například obvod pasu, zadku, stehen apod., každý centimetr dolů znamená, že opravdu hudnete
zuzka: tvoje BMI je 19,1 a pod 19 už je podváha, být tebou nehubnu, můžeš trošku posilovat pro zpevnění postavy, jíst zdravě, aby ses cítila lépe, ale hubnout je blbost, máš ideální váhu… je normální, že kolem 15 se mění postava, zvětší se ti boky, zadek, taky se mi to stalo, před 15 jsem byla krásně štíhlá, pak mi určité partie vyrostly a přibrala jsem… ne moc, BMI mám v normě, nicméně ať se snažím sebevíc z té váhy, na kterou jsem se dostala už se dlouhodobě nehnu, myslím, že moje tělo si prostě vytvořilo nějakou ideální váhu a hotovo… inu proč ne, tlustá nejsem, jím zdravě, sportuju a to je hlavní… je nemožné mít celý život postavu jako v patnácti, s tím se smiř…
Marcela 12. 08. 2010, 06:15

Je mi 47 let a celý život bojuji s obezitou, měřím 172cm a vážím 119kg. prošla jsem různými dietami a nějakou domu jsem trpěla bulimií - asi 3 roky.Teď už nemůžu zhubnout, moje pohybová aktivita jsou procházky tak do 5 km, nebo jízda na rotopedu 4 x týdně 40 - 50 minut, saunování. Něco je špatně a já nevím co. Nemám pocit,že bych se přejídala,ale zhubnout nemůžu… co mi poradíte, od čeho mám začít,abych zhubla alespoň 30kg. dík
Miro Veselý 12. 08. 2010, 08:11

Marcela, špatně je strava. Jestli člověk jí málo nevhodných jídel, tloustne a ještě k tomu je pořád hladový. Naopak. Hodně vhodných jídel zpúsobí sytost, vitalitu a příjemné hubnutí. Čili jestli nevíš jak hubnutí nastartovat, zřejmě by pomohlo přečíst si něco o stravě. Autorky Málková, Kunová píší velice dobré knížky. Projdi si to a zhubneš. Jestli začneš sledovat co jíš, hubnutí 30 kil bych viděl reálně na akci na púl roku až rok. Ne víc. Ovšem, žel, taky ne méňe. Držím palce. Mrkni třeba na slovenskou verzi téhle stránky do fóra, tam je taky moc informací, lidé hubnou a píší jak. http://www.chudnutie-ako.sk/forum/
Marcela 12. 08. 2010, 08:33

Miro , díky, podívám se na to.
hana tomášová 17. 08. 2010, 05:47

Ideální je zvolit a vyoptimalizovat pitný režim. Voda je dobrá, i z vodovodu. Co myslíte, může se pít minerálka denně? Já mám zkušenost cca dva roky s pitím minerálky- neslazené, a níjak mi to neublížilo. Konkrétně s ondrášovkou. Aspoň píšou, že není přehnaně mineralizovaná, takže i to by mělo být kritérium.
Kateřina 18. 08. 2010, 12:57

Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jak je to při hubnutí s Kombuchou. Je to zdravý nápoj, želbohu, houba roste v silně oslazeném čaji. Výrobce Kombuchy udává, že hotový nápoj má kolem 180kj na 100ml, tedy zhruba tolik co 100% nedoslazovaný džus. energie pochází z třtinového cukru v bio kvalitě, tedy problémem je jen ta energetická hodnota. Mohu si dát každé ráno 300ml Kombuchy?
David 26. 12. 2010, 22:40

Ahoj vyška 167cm a vaha70kg 13 let prosim o radu jak zhubnout, A postupi co mam dělat ze začatku a tak dal prosim o radu.
Tereza 28. 01. 2011, 21:49

Ahoj já hubnu s kamarádkou a já chci shubnout hlavně .dneska jsem začla s dietou.Měřím 165cm vážim 90kg a je mi 13let a bude 14let… běháme kolem baráku a po schodech nahoru a dolu od sklepa do 7 patra pomůže mi to ? a kolik bych měla shubnout mod díky tereza…
Darin 07. 02. 2011, 01:01

Terezko,myslim si ze tvoje vaha neni jen tak,mela bys navstivit lekare,muzes mit neco se stitnou zlazou…nebo neco takoveho.Myslim ze behani kolem baraku nebo do sklepa..nepomuze..:)trocha optimismu a porad se z lekarem..!:)nez bude pozde..
Nikol 25. 05. 2011, 18:36

Ahojky, chci se zeptat prosím Vás kolik bych měla přijmout kalorií denně? Abych hubla.
kiki 14. 06. 2011, 15:23

Prosím, poraďte mi, co mám dělat….Je mi 20 , měřím 170 cm a vážím 80 kg…Zkoušela jsem mnohokrát začít třeba běhat nebo něco, ale vždycky mě to bavilo tak 3 dny…Taky jsem zkoušela upravit stravu, ale vždycky jsem si nakonec dala čokoládu nebo něco slaného, protože mi to chybělo….Už začínám vidět, že jsem obéznější…Nemám žádné sebevědomí..Poraďte, jak udržet zdravý životní styl…děkuju
Miro Veselý 14. 06. 2011, 19:41

kiki musíš si sama v sobě ujasnit zdali chceš mlsat, nebo žít zdravě. Ono to, jak sama asi cítíš, jaksi nejde k sobě. No a nízké sebevědomí je opravdu hezká a klasická výmluva. Taky slabá vúle. Zkus nějakou, jakou sme ještě neslyšeli.
lucie 04. 07. 2011, 16:11

Dobry den chtěla bych zhudnout ale nevim jestli to dělam dobře, mam totiž pořad hlad a chut na sladké. snažim se jist hodně zeleniny a ovoce.netučne jogurty a celozrny chleb. mohli byste mi poradit co mam udělat ještě nebo co dělam špatně děkuji
Miro Veselý 06. 07. 2011, 05:33

lucie hodně čti. Málková, Kunová a tak. Jestli máš hlad, pak se stravuješ naprosto nesprávně.

Přidejte komentář...

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz

Počítadlo.cz