Jak zhubnout?

Komentáře ke článku:

1. anna 18/03/2009, 16:08

   tento článek je spíš na tloustnutí ,ale za to obdivuji že říkáte pravdu , ale nemusíte nás hned hnát na čokoládu!!!!!!!!!!

2. Miro Veselý 18/03/2009, 18:22

   

3. lucka 02/04/2009, 20:28

   Zhubnout se da i bez vasich rad. Kazdy ma telo uplne jine na kazdeho to pusobi uplne jinak. A ne ze budete lidi zastrasovat to potom ten urcity clovek se bude bat. Sportem se da zhubnout ale pomalu, Kazdodenni pohyb a zmena jidelnicku pujdou rychleji. Holky nebojte se a nenechte se zlakat nejakymi dietami a praskami. Tim si nepomuzeme. po diete se pribere jeste vic nez ten urcity clovek vazi lepsi je podle sebe.Ale hlavni je nebat se toho.

4. lucka 02/04/2009, 20:30

   Nebojte se nechtela jsem vas urazit.

5. Katík 11/04/2009, 21:28

   Hele ty Lucko,on mluví pravdu já jsem to zkusila,věřila jsem si a dokázala jsem to!!!!Za 3 týdny jsem zhubla 6 kg.Není to sice moc,ale aspoň se mi to nevrátí a taky jsem si koupila skateboard a je to ještě lepší,bavi mně to,chodím bruslit na kolečkových bruslých,jezdím na kole,ale nedržím žádnou dietu!!!!!A výsledek-jsem šťastná vážila jsem 60 kg a teď vážím 54 kg a to je mi 13!!!

6. Miro Veselý 11/04/2009, 21:44

   Katík nechci tě zklamat, ale obávám se, že při hubnutí 6 kilo za 3 týdny jsi ztratila zejména vodu a něco svaloviny. Tímhle způsobem si ublížíš. Nic víc.

7. Majo 14/04/2009, 09:48

   Zdarec, Mirku, ked som videl tie tvoje fotky , tak mi normalne spadla brada az po zem , si borec - mas moj - to respect … viem si predstavit tu drinu , ktoru si musel prekonat a uprimne ti zavidim , ze si to dokazal …

   ja mam momentalne cerstvych 33 rokov , 171 cm a prezral som sa na 103 kg , takze vyzeram, ako svina , zacinam mat problem z tlakom , zacinaju ma boliet klby , chrbtica …
   Kedysi som pravidelne cvicil , kondicnu kulturistiku , vazil som 70kg , chcel som pribrat, tak som zacal zdvihat tazke vahy , pravidelne a vydatne jest, az som to dotiahol na cca 90kg a potom som z tym sekol , ale jest som uz neprestal a moja vaha sa vysplhala az do jatocnej - zabijackovej katergorie 103 kg

   tento web je perfektny a pise vsetko proste tak ako to je , ano bohuzial , tak to je : menej zrat a viacej sa hybat … to je jediny recept. Ja mam problem , viem co mam jest , ako cvicit , ale som lenivy, ako svina …

8. Miro Veselý 14/04/2009, 12:25

   Majo to poznám, aj ja som lenivý. Radím ti, čím skôr sa premôž, inak tá váha bude len stúpať. Čím bude vyššia, tým ťažšie sa budeš vracať. Držím ti palce.

9. Mája 18/04/2009, 18:05

   Myslíte si, že je nebezbečné úplně vyloučit ze stravy cukry?

10. Mája 18/04/2009, 18:06

    nebezpečné

11. Miro Veselý 19/04/2009, 15:48

    Mája jasně. Strava má být komplexní, třeba denně 6000kJ 150 gramů sacharidy, 100 gramů bílkoviny a 50 gramů tuk. V sedmi porcích. Bezpečný způsob hubnutí. A raději o něco málo víc, než méně.

12. Nikča 05/05/2009, 16:43

    Ahoj,..potřebovala bych poradit mám trochu větší boky na stehnách a vnější stehna mám taky velké…nevím jak si stím poradit…měřím 160cm a vážím 50kg…je mi 14 let…všichni říkají že sem tak akorád, jenže já se vtom dobře necítím….sportuju ae ono to prostě pořád nejde dolů..potřebovala bych poradit, jak dolů tak o 3-4kg =)Děkuju mooc

13. Poledra 05/05/2009, 18:29

    mám tip na super soutěž, kde můžete vyhrát zajímavý ceny a vaše mimčo může být na etiketách

14. Marka 18/05/2009, 22:02

    Tak sem s tim typem ! Moc diky. Mam uzasne mimco a tak by bylo fajn videt ho v reklame.

15. Michal 29/05/2009, 16:40

    Ahoj potřeboval bych poradil jak zhubnout mam 170cm a 55kg sem dost tlusty břicho ani tolik ne ale nohy stehna a lítka chodim běhat dost často 12 kolecek ale nic nehci myt svaly ale byt hubeny prosim poradte jak mam cvicit nebo neco mockrat dekuju a je mi 16

16. Janka 13/06/2009, 07:38

    Zajímalo by mě, jak poznám, jaká váha je pro mě “konečná”. Dlouhé roky jsem měla 51 kg, postupně jsem přibrala na 53 kg. V těhotenství jsem přibrala z těchto 53 kg na 68 kg, dnes mám po roce 55 kg. Chtěla bych zpátky svých 51kg, ale nevím, jestli je to reálné.

17. Miro Veselý 13/06/2009, 14:51

    Janka přesněji vám to může určit pouze lékař.

18. Veronika Kajfoszová 14/06/2009, 10:29

    Potřebovala bych radu,jak jíst,abych aspoň mohla zhubnout těch 20kilo.

19. Miro Veselý 14/06/2009, 14:35

    Čti.

20. anka 16/06/2009, 18:13

    ahoj Miro potřebovala bych poradit je mi skoro 17 let a už tet vážim 105kg uz sem skousela vselijake diety a cviky a pomohlo mi žo ja dokazu shubnou dost rychle jenomze pak to naberu duplem spatky a mam jeste problem ze nevim kdy kolik mam jist tak bych chtela vjedet co mam delat abych zhubla a aby mi moje nova postava zustala,byla bych moc rada kdiby jste mi nekdo poradili dekuji moc

21. Miro Veselý 16/06/2009, 21:10

    anka kup si knihy od doktorky Málkové, Kunové a čti. Bez znalostí nemáš šanci dlouhodobě zhubnout. Musíš naprosto změnit svůj životní styl na takový, po kterém se netloustne. Nic snadného to, žel, není…

22. anka 17/06/2009, 13:57

    miro dakujem ti pekne za radu kupim si ich
    a ty si si ties cital tie knihy a podla nich si schudol?

23. Miro Veselý 17/06/2009, 15:14

    anka: jo

24. Michal 20/06/2009, 20:13

    ahoj prosim mam tu prispevek nedavno jsem ho jsem dal tak jestli byste mi nemohli poradit byl bych moc rad pac se tim dost trapim

25. Káta 01/07/2009, 14:33

    Můžu všem vřele doporučit z osobní zkušenost 90ti denní rozlišovací dietu. vaše tšlo se díky ní zredukuje na svou PŘIROZENOU váhu,dokonce se i najíte dosyta a můžete i čokoládu. zhubla jsem díky ní devattenáct kilo.

26. lucie 08/07/2009, 02:36

    Ahoj káto. Prosím tě nemohla bys mi poslat nějaké informace o 90ti denní dietě? Díky lucka

27. Miro Veselý 08/07/2009, 06:02

    90 denní rozlišovací dieta je knížka, bestseller. Jako diétu bych ji opravdu nedoporučoval, jako výživový styl je to nesmysl.

28. Miro Veselý 08/07/2009, 06:05

    Michal ve tvém věku bych z hubnutím neexperimentoval. Jestliže chodíš běhat, máš svaly na nohách, to není žádná obezita. 170cm a 55kg jsou čísla v naprostém pořádku.

29. Michal 09/07/2009, 18:49

    jj dekuju moc uz vazim 50kg jen tak to jde dolu ale uz jsem to prehnal mam jen kosti tak snad to dam spet ale s moji bulimii tezko

30. Katka 12/07/2009, 18:52

    Cau Michale, nedavno jsem mela taky potize s bulimii…ale diky jedne nestastne nahode jsem s “ni” nedosla tak daleko…takze vse zle je pro neco dobre..Kdyz jsem tim jeste trpela (cca 3 mesice zpet) byvala jsem podrazdena, vsecko me stvalo, nebyla jsem spokojena se svou postavou a to jsem pri svych 168cm vazila 52 kilo…vsichni mi rikali,ze jsem vychrtla,ale ja jim neverila…pak jsem se jednou zhroutila a skoncila v nemocnici…takze jsem musela s pravdou ven..nejprve to vedela ma dlouholeta kamaradka..myslela jsem,ze mi pomuze..ale ona to rekla mamce..v tu chvili,kdy jsem se to dozvedela jsem mela chut s ni prerusit kontakt..ale nastesti to mamca vzala sportovne..a pomohla mi..takze ted jsem zase “zpet” stastna a daleko spokojenejsi…kamaradce jsem vlastne vdecna a dale se spolu bavime..Ma bulimie vyplynula z mnoha nestastnych po sobe jdoucich udalosti…bylo to neco,po cem se mi psychicky ulevilo..tedy aspon jsem si to myslela,ale pravda byla uplne jinde,navic to nebylo dobre ani pro zaludek..casem se ti zacne delat spatne uz jen pri POHLEDU na jidlo a prsty ti budou smrdet zvratkama..to neni moc sexy…dnes vazim 57 kilo,ale jeste to neni ono…a navic si myslim,ze holky leti spise na kluky s normalni postavou, kteri jsou v pohode a uzivaji si mladi..;o)..nemusis byt svalovec…ale kdyz nekde vidim totalne vychrtleho kluka, ktery je drobnejsi nez jeho holka,rikam si,ze je to chudak…:( Tak ja koncim..Mozna te to zaujme..a hodis se zas do pohodky..budu drzet palce,pac bulimie (prip.anorexie) za to v zadnem pripade nestoji…kdyz nemas zdravi,nemas NIC!!!!

31. Maka 15/07/2009, 12:05

    Ahoj Michale,
    Je mi 27 let, merim 168 cm a jeste prede dvema lety jsem vazila 52 kg. Behem poslednich dvou let jsem se dostala na 63 kg - to slo samo a docela rychle, ted se ale temer nemozne se zbavit byt jedineho kila.
    Zacala jsem pravidelne cvicit (2x tydne posilovna) a temer denne ujdu nejakych 8 km sviznou chuzi. Zacala jsem si hlidat prijem potravy, omezila jsem pozdni vecere…ale vysledek zadny! Moc bych prosila o radu. Predem dekuji.

32. Maka 15/07/2009, 12:09

    Omlouvam se za nespravne jmeno! Chtela jsem napsat ” Ahoj Miro”

33. Miro Veselý 15/07/2009, 13:05

    Začni u lékařem zejména zda není problém se štítnou žlázou, a nebo metabolický syndrom. Pakliže ne, pak je zřejmě příčinou strava a bude nutné radikálně ji změnit

34. 3byt@seznam.cz 17/07/2009, 23:38

    ahoj jemi 33let výška 167 váha 115 mněla jsem 128 něco jsem zhubla ale není to sláva, cvičím na kolečkových bruslí, rotana , erobik, ted jsem si koupila velký míč a rotoped cvičím jím 5x deně ale prostě neumím si spočítat ty kalorie a ruzně si vypočítavat kolik musím deně sníst poradíte mi co stím na mejl??? moc děkuji vera

35. Pavlína Jarošová 18/07/2009, 12:26

    kolik jste vážil předtím

36. Pavlína Jarošová 18/07/2009, 12:27

    o kolik jste zhubnul

37. Miro Veselý 20/07/2009, 08:52

    Pakliže neumíte jak se to dělá, investujte čas a naučte se to. Bez těchhle dovedností ani nevíte, kolik sníte. Měl sem 115 nyní mám 80

38. Emily 25/07/2009, 17:03

    Chtěla by sem se zeptat…je mi 15 let…a zdá se mi že by byla hloupost držet dietu,ale zase jíst normálně a nepřejídat se.V září jsem měla 62 kg.Byla jsem velmi spokojená.V lednu jsem šla ke gynekologovi a ten mi předepsal antikoncepci,kvůli problémům.Od té doby přibírám na váze…teď vážím 74kg!!! V 15 letech! To přece neni normální!..je to hrozné nemůžu zhubnout a nevím co mám dělat.Mluvila sem s gynekologem a ten mi řekl že to antikoncepcí neni,ale já si myslím že je.Chodím 3x týdně cvičit,ale mám problém…neustále mám chutě a když mám svůj den sním všechno na co přijdu…nemohli by jste mi poradit něco jak zhubnout za měsíc aspoň 6 kg jestli by to šlo.Jdu na novou školu kde budeme chodit do bazénu a nerada by sem se ukazovala s mým ošklivým a tlustým tělem!!!Trochu si zkrátka vylepšit postavu.Děkuji

39. Miro Veselý 25/07/2009, 17:11

    Emily pakliže spořádáš všechno co spatříš, pak přibírání opravdu není tou antikoncepcí. 6 kilo za měsíc je spíš z nerálných snů, na to zapomeň. Nastuduj si něco o racionální výživě a dodržuj to. Jestli to zvládneš správně, měli by zmizet i ony chutě. Nebo by nemuseli být až tak masivní. Určitě nezačínej s dietou ani nějakým rychlohubnutím, jinak se ti to vymstí. Mimochodem něco mi nesedí - jestli potřebuješ antikoncepci, máš za to, že máš tak ošklivé a tlusté tělo?

40. Emily 25/07/2009, 18:30

    Od té doby co jsem ztloustla nejsem s mou postavou spokojena.Mám celulitidu a strie a není to hezký pohled!!!…a chtěla by sem se zeptat je špatné že vážím 74 kg a měřím 171?..mám nadváhu?..není to na můj věk moc?…

41. Miro Veselý 25/07/2009, 18:39

    Emily nelze odpovědět. Zeptej se lékaře. Může jít o lehkou nadváhu, ale je nutné zjistit příčinu. Ve tvém věku neexzperimentuj. Vzhled není všechno, nevhodným hubnutím se můžeš ještě víc zhoršit. Diéta, jojo, diéta, jojo a seš v problémech, které již neuhlídáš. Začni vzděláním, nikoli vzhledem.

42. Emily 25/07/2009, 18:47

    Samozřejmě že by sem dietu nedržela,spíš změnila stravu víc zeleniny,ovoce míň sladkostí a tučných věcí.Nejsem taková že by sem držela dietu.Budu se snažit zhubnout,vím že vzhled není všechno,ale když se do něčeho nevejdu tak to taky neni příjemný.A ještě by sem se chtěla zeptat…mám strie jak sem se už zmínila a mamka mi poradila,že pomáhá studená voda když si každý večer budu masírovat partie kde mám strie a potom namazat krémem a časem by zmizeli.Né že zmizí úplně zůstanou jen bílý čárky.Tak jestli to pomáhá.

43. Miro Veselý 27/07/2009, 09:38

    Emily držím palce, ať se ti daří.

44. Markéta 06/08/2009, 08:28

    Emily, vyměň gynekologa! A to myslím vážně. Já jsem si nechala píchnout AK injekci a každý měsíc jsem přibrala kilo, za 6 měsíců jsem tedy přibrala 6 kilo a pořád ten neřád ve mně je, ale váha už se pomalu uklidňuje. Dr. mi říkal, že tak to bohužel je ve většině případů u té AK injekce a že mi vyloženě nesedla - měla jsem 69 kilo, 163 cm, a teď mám 77 a to běhám za dvěma dětma, jím menší porce několikrát denně, spoustu zeleniny atd,ale, bohužel, ta injekce ve mně probudila různé chutě, kterými jsem netrpěla ani ve dvou těhotenstvích. Proto přestaň brát tu danou AK a nech si napsat třeba jinou s jiným obsahem hormonů. A co se týče tvé “nadváhy” - proboha, jsi mladá, tak se stravuj normálně, jez všechno, ale s mírou. Já měla v 16-ti 64 kilo a vypadala jsem děsně, při mých 69 kilech ve 30-ti jsem vypadala sexy (dle mého muže), protože se ta kila prostě jinak rozložila. Na strie jsou různé krémy, ale jakmile je máš, už se jich nezbavíš - jsou to prostě malé jizvičky na těle. Chce to čas a třeba Ti pomůže i zamilování se do někoho…=o) přeju hodně štěstí a hlavně neblbnout

45. Daniela 15/08/2009, 20:50

    Ahoj Miro, mám roční holčičku a začala jsem hubnout až když jsem přestala kojit. Nyní mi zůstalo bříško a boky, cvičím pravidelně, s malou mám pohybu taky až až. Mou největší neřestí je bohužel sladké. Ale i tak se snažím ho trochu omezit! Mám ještě asi 3kg navíc a nevím jak je dát pryč. Náhodou jsem našla tyto straánky a tak jsem se nechala inspirovat, tak doufám, že se mi to povede a budu spokená s mou postavou: Díky moc…………..:-)

46. Miro Veselý 15/08/2009, 22:30

    Daniela já bych ti doporučil, abys nezkoumala svou postavu dnes, nyní. Co sou to 3 kila? Omez sladké pro svou budoucnost, raději se zaměř na vhodnou stravu. Do ní nic sladké nepatří. Ať se ti daří.

47. Karolina 16/08/2009, 16:45

    Dobrý den přeji,chtěla jsem se zeptat jestli na váhu může mít nějakej vliv naše nálady a tak..Teda ja dříve vážila přes nějakej 70 kilo a jednoho dne jsem zničehonic (mohl za to jeden kluk do kterehos em se zakoukala) schodila na 55 behem asi dvou nebo třech měsíců.Měla jsem pořád sevřenej žaludek a nemohla jsem jist.co jsem byla s přítelem tři roky váha byla pořád stejná a po rozchodu jsem zase nabrala na 65 což byl další šok.Nevím asi je to ten jojo efekt ale že by se takhle ukazal po třech rokách?Přitom závodně tancuju,takže pohybu je více než dost

48. Miro Veselý 16/08/2009, 22:29

    Karolina pak buď máš zlou stravu, a nebo něco s metabolismem. Sečti si co spořádáš za několik dnů a pakliže toho není moc jdi k lékaři.

49. Anička 22/08/2009, 17:35

    Ahoj měřím 167 cm a vážím 70 kg už se mi podařilo zhubnout 10kg ,ale chtěla bych ještě zhubnout nevíte někdo jaký sport je na hubnutí nejlepší.

50. Miro Veselý 23/08/2009, 16:43

    Anička gratuluji. Na hubnutí je nejlepší sport, při kterém lze dlouhodobě uhlídat tepovou frekvenci na 60% maxima. Zde je to popsáno:
    http://www.hubnuti-jak.cz/hubnuti-a-pohyb/jak-intenzivne-je-potreba-cvicit/
    Příklad sportu pak je chůze, bicyklování, plavání a jiné spíše vytrvalostní, než silové aktivity.

51. JeanK 25/08/2009, 17:53

    Ahoj, vase webova stranka je velice zajimava a design je povedena, klobouk dolu.
    Nyni jsem 113 Kg vazici programator. Na konci cervence letosniho roku mel jsem 125 kg pri vysce 180 a na dovolene jsem se podarilo zhubnout o 12 kg behem 1 mesice a to je diky Vysoke Tatry, cykloturistice a vodni turistice. Bral jsem dlouhou dovolenou a moji pratele mi podporovali. Citim se o hodne lepsi a nyni ctu vase rady, jak nejlepe mam zhubnout :-). Jeste pred par lety, kdy jsem vysel ze VS, vazil jsem okolo 85 Kg a nyni se snazim vratit.

52. Miro Veselý 25/08/2009, 23:01

    JeanK si programátor? pak možná žiješ tím stylem, že přes den spíš, pak děláš dlouho do noci bez jídla, a nebo s nevhodním jídlem. to je nejbestiálnější způsob, jak rychle nabývat na váze. lidé s tímhle životním stylem pak jedou na dovolenou, kde je jídlo v domluvených intervalech + pohyb a kila letí dolů ani nevědí jak. v tom je také zakukleno i tajemství hubnutí. držím ti palce, abys svou hmotnost dostal do původní kategorie. nebude to lehké, ale máš za sebou hezký kus cesty zpět. jsi motivován - cítíš se lépe. věřím, že to zvládneš.

53. andrea 26/08/2009, 18:15

    nejdetoooooooooooooooooooo schodit dolu du se zabit

54. Junky 31/08/2009, 08:09

    a jak si sakra udržují váhu modelky? vždyt si udržují extrémně štíhlou postavu a navíc vypadá vypracovavě!

55. Miro Veselý 31/08/2009, 09:51

    Junky je to jejich zaestnání, mohou se tomu věnovat bez přestání. Není to zdravé ani příjemné.

56. Aleš 03/09/2009, 22:17

    Zhubnul jsem ze 122 kilo na soucasnych 106 a chci pokracovat. Diky za tipy, hlavne s tou zeleninou… Mate rady jak zaradit do jidelnicku obedy, kdyz jsem od zamestnavatele nucen na ne chodit? Nejist zcela prilohy? Jak zvazim jidlo v zavodni jidelne? Potrebuji to nejak dostat do svych vypoctu o prijmech kJ, ale neodhadnu, jestli to kureci maso vazi 100g nebo 150g, nebo 200g… Mate nejakou radu, jak na to?

57. Miro Veselý 05/09/2009, 10:11

    Aleš u jídla v závodní jídelně bych se obával zejména vyžšího obsahu tuku. Jestli porce nejsou veliké, možná by nemusel být problém to jíst možná všechno. Zkuste. Pokud se jedná o váhu masa, nejlépe je odhadnout to. Několikrát si zvážte podobnou porci masa doma a příště to odhadnete. Jestli máte manuální práci, pak přílohy neomezujte.

58. Miriam 07/09/2009, 07:47

    Aleš, v jídelně bude mít maso spíš menší gramáž, maso bych snědla, k tomu minimum příloh a donesla bych si v krabičce nějakou zeleninu k tomu nebo zeleninový salát, z příloh mají nejmíň KJ brambory, ale zas pozor na omastek…vybírej si jídla s kuřecím masem, krůtím, ryby nebo hovězí..já začala před 6-ti týdny a mám 6,5 kilča dole, vše si zapisuji a počítám KJ…minulý týden jsem nedala dolů ani kilo, ale vím čím to je…popíjela jsem vínečko … tak se musím tento týden polepšit..držím palce a přeji další úspěchy

59. Any 08/09/2009, 17:48

    Emily: k těm striím … skoč do lékárny a poptej se, jestli mají krém Elasti-Q .. je to pro těhotný, toho se nelekej, ale byla jsem překvapená, že když se tím maždeš dvakrát denně, tak to fakt zabírá x)).

    Jinak já mám taky 172/72 (a to mi nepřijde, že bych na to nějak extra vypadala xD) … přibrala jsem taky z tý blbý antiny, protože stravovací návyky fakt neměním a jsou v normě … ale teď jsem se rozhodla, že alespoň něco dolů dám, tak jsem se začla snažit jíst pravidelně a zdravějc … a docela se to dá, objevuju jídla, který by mě v životě nenapadlo jíst a je to příjemnej pocit, že pro sebe něco dělám … a sport mi nějak nevadí, akorát ta kondička pokulhává, ale to se vylepší xP … ale nic si nenalhávat, snad mi to vydrží xD.

60. kačec 22/09/2009, 21:08

    Ahoj Mirku mám skoro čtyři měsíce po porodu-nekojím a jsem nešťastná,jelikož se mi vůbec nedaří zhubnout,ba naopak jsem ještě přibrala 3 kila.Nyní mám 173/91 kg a měla jsem 68 kilo,můžes mi prosím poradit jak mám začít s hubnutím předem děkuji

61. Miro Veselý 22/09/2009, 21:23

    kačec dej si den s váhou na potraviny. cokoliv budeš jíst zvaž a zapiš. pak to sečteš a nalezneš příčinu.

62. Hans 24/09/2009, 12:10

    Děkuji za Vaše rady i díky nim jsem za 3 měsíce zhubl o 8kg. Ne vždy vše dodržuju, ale vyzkoušel jsem, že stačí se jen prostě nepřežírat a pravidelně běhat. Měl jsem 92kg a nyní mám 84kg při výšce 176cm. Chci pokračovat tak na 75kg. Ještě jednou dík!

63. Miro Veselý 24/09/2009, 12:43

    Hans gratuluji! Vynikající zprávy a výsledky.

64. Barča 13/10/2009, 21:30

    Ahoj Míro potřebovala bych poradit jak zhubnout, vážím při 160cm 66kg a bude mi za 5 měsíců 17. ráda bych vážila 50kg. Před 2 týdny jsem začala držet dietu. Zhubla jsem zatím 3 kg a už týden stojím na téhle váze.Přestala jsem jíst sladkosti a smažená jídla. Začla jsem jíst ryby a kuřecí maso+ ovoce a zelenina a jídla s vlákninou. Myslím že mám dost pohybu, sportuji 5x týdně - 3xtýdně spinning po 40min a 2x týdně pracuji u koní(kydání,nošení sena+ježdění - člověk by netušil jak se u toho může zpotit). Lékař mi zjistil že mám zpomalenou funkci štítné žlázy a beru na to Euthyrox

65. Miro Veselý 14/10/2009, 08:46

    Barča s onemocněním štítné žlázy se může hubnutí nepříjemňe komplikovat. Radeji se poraď s endokrinologem jakou strategii zvolit. Ve tvém věku bych na dietu moc nesázel. Jen to věci zvykne zhoršit. Radím spíše se vzdělávej o potravinách, několik dnů si potraviny važ a zapiš si všechno co budeš jíst. Pak si můžeš zrátat, kolik energie to je. Předpokládám, že jí bude víc, než třeba. Čili žádná dieta, pouze normální přijem stravy přiměřený věku a námaze.

66. Bubaček 17/10/2009, 10:01

    Ahoj!! Toto je uplně suprová stránka,doporučila mi ji kamaradka a já myslela, že zde budou samé fotky vychrtlých anorektiček jako všude s popisem nějaké nesmyslné diety.

    Takžéé já bych také potřebovala zhubnout.Přes prazdniny sem nabrala kilo.Měřím 165 a važím 60kg.
    Se sportem nemám problém.Mám 2fázové treninky rano a večer,což je trochu problem:(.Ráno se nestihnu pořadně nasnídat a večer přijdu z treninku v 7 a jím kolem 7.30
    Už od zaří omezuji sladke, jím zeleninu, ovoce, ale pořad važím stejně.
    Musím shubnout nejmeně 3kila kvůli sportu.
    Byla bych moc vděčná za nějakou dobrou radu.
    Děkuji moc:)

67. Bubaček 17/10/2009, 10:02

    jáj tam má být že přes prázdniny sem nabrala 5 kilo:)

68. Miro Veselý 19/10/2009, 12:36

    Bubaček dobrá rada: sport pro zdraví a úprava stravy pro hubnutí. sladké neomezuj, ale zruš. opatrně taky s tlustými pokrmy, zejména skrytý tuk je svinská bestie. a věci sa pohnou. držím ti palce, zvládneš to i když ze začátku to nebude snadné.

69. jaja 20/10/2009, 15:57

    Ahojky 1. ledna jsem si dala předsevzetí, že zhubnu ze svých 68 kg na 58.. Vytrvala jsem a povedlo se mi to během čtvrt roku… jedla jsem do 5000 kJ. Potom jsem začla zase normálně jíst a ted mám 60 kg. Měřím 174 cm. Teď bych zase chtěla něco shodit, aspoň na 52 kg. Myslíte, že se mi to povede, když už jsem jednou zhubla?? Děkuju moc,Jája

70. Miro Veselý 21/10/2009, 08:17

    Naslepo radit nelze, ale já bych radil jíst normálně a cvičit tak, abys měla optimální hmotnost. Nedrž tak drastické diéty, vymstí se ti to.

71. jaja 21/10/2009, 20:45

    Vymstí??? Jak? Všude jsem četla, že dieta s 5000 je zdravá…..

72. Miro Veselý 22/10/2009, 08:22

    Zkus číst i nějakou lékařskou literaturu, ne jenom drby v bulváru. 5000 kJ je dieta pro rychlé hubnutí, když obezita ohrožuje zdraví více, než hubnutí. Dieta o 5000 kJ zpomalí metabolizmus.

73. jaja 22/10/2009, 16:50

    bavila jsem se o tom i s mojí doktorkou a ta mi 5000 schvalovala, ale to je fuk

74. Miro Veselý 23/10/2009, 08:42

    Pak se řiď její radou, snad ví, co říká. Držím palce.

75. jaja 23/10/2009, 09:54

    Děkuju moc

76. HansK 29/10/2009, 12:49

    Není důležité kolik shodíte, ale to čeho shodíte. Jestli tuků, nebo i svalů. Při rychlém hubnutí akorát ztrácíte vodu a svaly. Nemá cenu hubnout rychle a bez cvičení. Já jsem shodil 11kg za 4 měsíce a i to je dost rychle. Při pozvolnějším hubnutí je vše míň drastické.

77. Tynush 02/11/2009, 17:01

    Ahoj.Potřebovala bych poradit.Je mi 14 a na svůj věk jsem dost vysoká-měřim 175cm a vážim 82.Před dvěma měsícema jsem vážila asi 87,ale pak jsem zhubla 5 kg a teď už to moc nejde dolů.Máma řikala že mám hodně velkou kostru,tak že to je taky důvod proč vážim tolika.Snažim se jíst k snídani jablko,k svačině okurku,k obědu něco co má tak 400 Kcal a pak zas okurku a k večeři jablko.Je to tak dobře????a Mám šanci že bych někdy vážila třeba 60???Prosím poraďte.Děkuju

78. Zdenka 02/11/2009, 19:29

    Tý jo, Tynush, tělo je ve vývoji, měla bys jíst “normálně” a normálně se hýbat. Žádné sladkosti, žádné sladké nápoje a bez bílého pečiva by to mělo jít..

79. Miro Veselý 02/11/2009, 23:02

    Tynush je to přesně jak píše Zdenka. Neblbni s dietou. Rosteš.

80. kiso555 05/11/2009, 21:59

    cawte….mam 12 rokov a 70 kil…prosim vas poradte mi ako schundut

81. Petra 16/11/2009, 19:05

    Ahoj Miro je mi 14 let měřím 169 cm a važím cca 68Kg. Každý den cvičím udělám kolem 100 skalpovaček. Všichni mi říkají, že jsem tak akorát. Ale já si myslím, že ne. Ráda bych chtěla zhubnout aspoň 9 Kg. Jsem bezradná prosím o radu z lékařského hlediska jsem v pořádku. Moc prosím. NA ČOKOLÁDU JSEM ALERGICKÁ

82. Miro Veselý 17/11/2009, 09:24

    Petra jdi k lékaři a s nim se domluv, zda li jsi akorát. Výživa dospívajících má jiné parametry, jako u dospělých, nerad bych improvizoval. V žádném případě nezahaj dietu. A ke cvičení: ty sklapovačky jsou prima pro posílení svalů, pak cvič i záda. Na hubnutí je jiné cvičení. Chůze, bicyklování, plavání…

83. Eva 19/11/2009, 14:39

    Ahoj.. Je mi 16 a mám 75 kilo! A jen 164 cm.. Moc bych si přála zhunbout.. Ae nejde to.. Jsme tlustá proto, že jim hodně večer.. Protože celej den doma nic k jídlu nemáme a naši nakoupěj až večer:( Ale nejhorší je, že já to nedokážu vydržet.. Kdybych třeba začla jíst průběžně denně a pak mamča v půl 11 večer přinesla třeba pizzu, tak to sním..:( Nevydržím to.. Co mám dělat? A hlavně se vůbec nehejbu.. Celej den sedim ve škole, pak jdu ven-sedíme na lavičce a pak jdu domů a sedím u počítače.. A takhle denně..:’(

84. Miro Veselý 20/11/2009, 09:23

    Eva máš naprosto jasno, kde je chyba. Jestli chceš hubnout, musíš udělat přesně to, co ti nejde.

85. mišpa 23/11/2009, 21:27

    ahoj Miro: mám kamarádku,která je hodně hubená,až vychrtlá,ale říká o sobě,že je tlustá.Když to,ale řeknu já(jsem oproti ní hodně tlustá)tak říká,že to neni převda….co si o tom mám myslet?

86. Miro Veselý 24/11/2009, 08:35

    mišpa každý má na sebe jiné nároky. Možná má naprosto normální postavu a nemusí být spokojena. Může to být znak poruchy sebehodnocení, která může přerůst i do mentální anorexie. V zásadě jsi v téhle věci zřejmě naprosto bezmocná. Můžeš jí odporučit poradit se s lékařem. To je vše…

87. mišpa 25/11/2009, 20:42

    děkuju

88. mubell 06/12/2009, 15:17

    Ahoj mám problém že vždycky když hubnu tak zhubnu 5-6 kg a pak už to prostě nejde dolu.Snažím se cvičit tak jak mi čas dovolí a snažim se jíst denně cca 700 Kcal (když jím víc tak nehubnu už vůbec).Problém je ten že když takhle jím tak mám pak hodně nepravidelnou menstruaci a taky zhubnu jenom těch 5 kg.Prosím poraď

89. poiuz 14/12/2009, 22:30

    Dobrý večer
    Je mi 14 let, měřím 176 cm a vážím něco přes 80 kilo a potřeboval bych zhubnout kvůli zdravotním problémům, dostala se mi voda do kolene a jelikož jsem hudebník a mám mnoho vystoupení ( obzvlášť teď před Vánocemi), které prostojím tak se toho nemůžu zbavit.
    Kvůli nabitému programu často nestíhám jíst pravidelně a kvůli tomu kolenu nemohu sportovat, protože sem rád, že když mě to bolí, tak že aspoň chodím.
    Vážně bych potřeboval schodit pár kilo a potřeboval bych poradit, jak to udělat co nejefektivněji.
    Děkuji

90. Miro Veselý 15/12/2009, 11:22

    poiuz pokud nebudeš jíst pravidelně, nezhubneš. spíš ještě více ztloustneš a narušíš si zdraví. hledej alternativní způsoby, jak jíst. mnoho potravin se dá dát třeba do tašky.

91. Klara 16/12/2009, 18:11

    Dobrý den Miro, prosím jaký máte názor na úplné vynechání pečiva z jídelníčku při hubnutí? Když to udělám tak hubnu, ALE mám většinu času hlad. Na druhou stranu jsem po snězení pečiva vždy unavená a ospalá. Vlastně nevím co místo něj jíst. Děkuji za pěkný web.

92. Aneta 26/12/2009, 20:25

    Dobrý den, tahle stránka je perfektní, ale jsem se chtěla zeptat v jakých intervalech mám jíst ,ráno vstávam do školy 5:20 nestíhám se moc najíst,takže si namažu kousek vánočky nebo vemu jakékoliv sladké pečivo, po příchodu do školy asi kolem 8 už mám ale hlad, obědvám ve škole takže si nemůžu moc vybírat.Po příchodu ze školy kolem 3hod, mám strašné chutě, většinou na sladké(čokoláda). Je to moje droga a každý den potřebuj ualespň něco sladkého.Čím to mám tedy nahradit? Pak většinou vyrážím ven, kde jsem bez jídla takže po příchodu domu ať je 7 nebo 8 si vemu naco mám chuť. Do kolika hodin se má jíst?A co je večer nejlepší?
    Po přečtení pár článku a stránek na internetu jsem se rozhodla upravit svůj jídelníček i když si myslím že to bude složitější pokud si nebudu nakupovat potraviny sama a i sama si vařit. Měřím 160 cm a vážím 60 kg je mi 17 let, chci hlavně zhubnout spodní část bříška a stehna. Před rokem jsem chodila jsem do fitka a doteď si občas zajdu na spinning, který mě hrozně baví, všichni ale říkají že je to na zpevnění zadku a stehen a že mi ještě víc zesilí.Co je nejlepší na spodní čast bříška?Budu ráda za radu.

93. Miro Veselý 28/12/2009, 11:00

    Aneta nelze hubnout selektivně pouze na bříšku. Jestli budeš jíst mnoho čokolády, budeš posdtupně tloustnout. Možná pomalu, ale tloustnotu. Projdi si celý tenhle web, sou zde všechny principy.

94. Lucie 29/12/2009, 14:10

    Dobrý den ! Je mi 14 let se svou postavou jsem jakž takž spokojená.. měřím 168 cm a vážím 57 kg, mám ale silné ruce jsou jako rosol.. Vůbec nevím jak mám cvičit s čínkami se mi nechce, protože nechci mít svaly, jen pevnější ruce.. Nemáte nějaou radu ?

95. Fanda 08/01/2010, 11:49

    Ahoj Miro,

    Gratuluji k pevné vůli a odhodlání. Pracuji u počítače od 8-17 hodin. V podstatě bez jakéhokoliv pohybu. Jím pravidelně a myslím, že i zdravě. Dostal jsem se během tří let z 90kg na 112kg. Naštěstí jsem ale vysoký 193 cm a rozložitě stavěný. Můj problém s přibývající hmotnosti je pravděpodobně nedostatečný pohyb ale hlavně ALKOHOL! Není dne, abych po večeru “necucal” víno i ve větším množství a k tomu nezobal sýry, slané nesmysly apod. A mimo to, tak 2 x týdně návštěva hospy a nějaké to pivo…:( Zkusím to teď bez alkoholu a rituálu jezení u toho a uvidím co se stane a dám vědět:) Vlastně jsem si odpověděl sám, kde je problém:)
    Ps: Nejsem alkoholik ale jsem z moravy kde se leje trošku více - pro případné rýpaly:)

96. Miro Veselý 08/01/2010, 12:16

    Fanda alkohol a hubnutí opravdu nejdou dohromady. Držím palce. Předpokládám, že omezení alkoholu a rituálních pamlsků postačí na úpravu hmotnosti. I sport by byl dobrým nápadem.

97. Míša Caplova 11/01/2010, 22:29

    ahoj mam problem a potrebuju radu: je mi 13 let merim 156 a vazim 58 a prsa trojky. kdyz si sednu speky mi lezou ven… :’-( nemuzu si vzit ani plavky vzdycky kdyz vylezu z bazenu hned se omotam rucnikem….jezdim uz 2 roky na koni a stehna se jedine spevnila ….ne ze by se zmencovali ale jen se svalama zvetsili a zadek mam jak 2 balony…Proc nemuzu byt hubenejsi chodim kazdy ctvrtek do fitka a stejne nic prosim o radu mooc..

98. Miro Veselý 12/01/2010, 12:38

    Míša ve tvém věku MUSÍ jakýkoliv pokus o hubnutí kontrolovat lékař. Svévolné nasazení diety by ti mohlo výrazně ublížit a to na celý život.

99. Míša Caplova 13/01/2010, 11:51

    to ja vim ale nevim jak mam zacit potrebovala bych aspon par kilo dolu…prosim jenom par rad jak zacit..

100. Miro Veselý 13/01/2010, 12:12

     Míša začni u lékaře.

101. Míša Caplova 16/01/2010, 15:30

     ale jak se mam zeptat a tak…

102. sevca 16/01/2010, 19:37

     dobry den,

     váš web mi výborně pomohl, hubnu 3 týdny a 1.25 kg dole.
     kompletne jsem zmenil zivotni styl - normalni jidlo do 14:00 (tj. snidane, svacina, obed) a pak uz jen zelenina (tj svacina, svacina, svacina, vecere - vse zelenina) a 6x tydne cviceni (zacinal jsem na 60 drepech, 60 sklapovackach a ted jsem na 100 drepech a 100 sklapovackach - chci dojit na 200 drepu, 200 sklapovacek + 50 kliku) cviceni mi zatim zabira 10 - 20 min.

     poradte mi prosim jestli to neni prilis moc drsne (nezazivne pro organismus) a pokud si s tim nemuzu poskodit zdravi.

103. Miro Veselý 18/01/2010, 09:11

     sevca tak tenhle životní styl na tomhle webu rozhodně nedoporučuji. projděte si to zde celé, a nebo si přečtěte něco knih. jesti děláte 100 sklapovaček, děláte je naprosto špatnou technikou, neúčinně. Konzultujte cvičení s osobním trenérem, takhle marníte čas a riskujete zranění.

104. Míša 06/02/2010, 22:54

     měřím 165 a vážím 57 kg…pořád mi nepřijde, že bych byla nějak hubená.. i když podle BMI mám ideální váhu… jak bych si měla váhu udržet? a prosím, poradte.. nejím vůbec pravidelně, ale celkem sportuju..většinou si dám jen snídani,oběd a pak nějakou zeleninu…ale přitom se má jíst pětkrát denně a já mám strach, že když budu jíst pětkrát denně přiberu… Jak se mám naučit jíst pravidelně a nebát se toho? ..mám hrůzu z tlouštky

105. Miro Veselý 07/02/2010, 09:33

     Míša nepravidelně jíst je spolehlivá cesta k pozdější obezitě. Jíst 5× denně je opravdu spolehlivé, jak si udržet zdraví, no s tím dovětkem, že se nemůžeš cpát. Jestli sníš 5 porcí jídla kolem 1200kJ káždá a cvičíš, nebudeš tloustnout. Při 1000 kJ na jednou porci 5× až 6× denně již hrozí hubnutí. Čili ke každé porci jídla si dej pořádnou porci zeleniny. Úhrnem za den sněz kolem kila a půl potravy, z toho většina bude právě ta zelenina. Žádný hlad a v těle plno vitaminů, vláknihy… Opravdu to funguje. Jen nehubni naslepo. Projdi si nějakou knížku o zdravé výživě. Když o tom budeš vědět víc, hrůza pomine. Držím palce.

106. Míša 07/02/2010, 14:19

     Moc¨děkuju, pokusím se

107. lucka 08/02/2010, 17:33

     Dobrý den, tenhle měsíc mi bude 18 let a vážím 66kg /166 cm… Opakovaně jsem držela drastické diety při niž mi váha spadla ze 70 kg na 49 apod…. teď bych chtěla zhodit tak 6 kilo, ale chci je zhodit natrvalo a né zase jen na par měsíců… Je denní příjem 4000-5000 KJ vhodný? za jak dlouhou dobu bych měla tohle zhubnou aby se nedostavil JoJO efekt. Nechci už nic uspěchat protože to nemá cenu… začala jsem ted jist pravidelně co 3 hodiny v menších dávkách a hlad nemívám. Mockrát děkuji za odpověd opravdu by se mi šikla.

108. Miro Veselý 08/02/2010, 21:15

     lucka radil bych nechat se řídit lékařem. po drastické dietě se organizmus již nesprává jako zdravý. vaším úkolem bude jíst naprosto pravidelně a striktně racionální potravu tak, aby ste se brzy dostala na denní příjem 8000 kJ a časem i více a tělo aby to neukládalo do rezervy. to vůbec nebude snadné a bez hlubších znalostí o výživě se nepohneš. jíst pod 5000kJ je hodně málo, to by se dalo pochopit u ženy, ktorá má diabetes a hypertenzi a nutně potřebuje shodit, jinak hrozí zdravotní komplikace. no u 18-ti leté dívky je taková dieta pouze signálem pro metabolizmus, aby se připravil, že bude ještě hůř. jenom v tom pokračuj a o pár měsíců budeš i při tak nízkém příjmu bojovat s kilama. cokoli pak sníš navíc, okamžitě a zákonitě se projeví jako jojo efekt. tohle neobelstíš. jez zdravě a normální porce i za cenu, že pár měsíců může váha jít nahoru. jinak ten bludný kruh nerozetneš. jdi k lékaři a pak hodně čti.

109. Ondra 08/02/2010, 21:25

     Ahoj Miro,
     tvuj web mi pomohl se rozhodnout zkusit definitivne shubnout. Jsem programator a ve svych 24 letech vazim 130 kilo na 198 cm. Rad bych shodil 30 kilo a dostal se na stovku. Zacal jsem pocitat kalorie (u toho jsem prekvapive zjistil, ze jak se obcas prezeru, tak nektere dny skoro nejim) a uvazuju ze zkusim vyhledat i profesionalni pomoc. Mas prosim nejaky tip na koho se obratit?

110. Miro Veselý 09/02/2010, 09:02

     Ondra je skvělé, že to chceš změnit takhle brzy a ještě lepší, že se chceš na někoho obrátit. Projdi si web rozumnehubnuti.cz a zde http://www.stob.cz se konaji i poradenske aktivity. Doporučuji, abys prošel něco literatury, pak se začneš mít čím řídit. Je to lepší, než být závislý pouze na jídelníčcích a poradnách. Držím ti palce. Začínáš na o něco málo horších číslech, než já. Zajímá-li tě můj příběh, zde je popsáno jak sem zhubnul 35 kil i s problémy, které sem při tom řešil: http://www.miro-vesely.sk/kniha-2/obsah/moj-pribeh/

111. janisek 15/02/2010, 13:33

     lidi co blaznite vzdyt jidlem nezhubnete mozna trochu ale nejvic zhubnete kdyz budete jedine sportovat proste se hejbat

112. Roman 18/02/2010, 22:02

     Ahoj Miro,
     Mam sportovni postavu, chodim do posilovny, nejsem na tom spatne ale mam prebytek tuku na brise, ktereho bych se rad zbavil. Cviceni mi nedela problem jen by me zajimalo, kterym cvicenim spalim nejvice tuku. Behani, svihadlo, jizda na kole?
     Díky za odpoved.

113. Miro Veselý 18/02/2010, 23:17

     Roman nejlépe se hubne se sporttesterem. Není rozhodující, jaký sport to bude. Jdi na 60% maximální tepové frekvence kolem 40 minut 3 až 4× týdně, to je na hubnutí optimální. Jo. A nežer takové ty různé kulturistické proteiny a zejména ne gainery. z toho se hezky tloustne.

114. Jana 28/02/2010, 17:57

     Dobrý den,je mi 20,merim 173cm.vaim momentalne 65kg
     Uz pres mesic a pul jem zmenila zivotospravu.Denne ujedu 10-15km rychle na rotopedu,chodim 3x tydneplavat na hodinu,denni prijem je 6500-7200kJ. Hlidam si sacharidy a to na 200-240,bilkoviny na 60,tuky na 50-60g.Ale nevim zda e to psravne.Za mesic a pul jsem zhubna cca 4 kg.le ted uz se vaha nehybe.Je pravda, že psoledni dny mivam vuc cahraridu,ale nikdy jsem ,,nezhresila,,:-). Muj jidelnicek je napriklad: snidane-nizkotucny tvaroh,vlocky,nebo celozrny vhleb,gervaise…jinak hodne zeleniny nebo ovoce,neky ovesna kase
     svacina-ovoce,nebo nejake musli susenky bez polev a s velkym obsahem vlaknin
     obed-lusteniny,spenat,ryby,dusena zeleniny,brambory,malokdy i ryzi,zeleninove p=olevky
     svacina-bily jogurt,cottage nasladko s jablkem nebo naslano s tunakem ci sardinkami
     vecere-hrnek polotucneho mleko,nekdy nejaky nizkotucny syr apod.
     Nemyslim si ze bych mela nejaky spatny jideln icek ale dle meho nazoru to jde pomalu a nevim co mam posledni tyden delat s chutemi na ty ,,spatna ,, jidla…

115. Miro Veselý 28/02/2010, 19:03

     Jana spekuluji, pročpak si chceš ublížit? Při tvých číslech nevidím žádný rozumný duvod k hubnutí. Jestli si chceš rozhasit metabolizmus (čili základ fungování těla) pak jen pokračuj a za pár let budeš opravdu potřebovat hubnutí.

116. Erika 02/03/2010, 19:11

     prosím o radu, trpěla jsem anorexií, bulimíí, ale to je všechno pryč, teď jím zdravě (ale nejím maso, sýry, jogurty, soju …….to ano) ale mám problém jak jsem začala jíst, byť zdravě ztloustla jsem a na to co jím jsi myslím že bych spíš měla zhubnout, ale nic. Nevím jak ten můj pokažený metabolismus napravit:-( příklad mého jídelníčku: ráno jogurt s conflaky, poledne tmavá menší bageta,sýr a zelenina), veřeře elixir salát, neboopečená zelenina

117. Erika 02/03/2010, 19:12

     vážím 49 kg, měřím 147 cm

118. Miro Veselý 03/03/2010, 09:20

     Erika možná by bylo vhodné poradit se s odborníkem na výživu a alespoň po nějakou dobu se nechat řídit. Hodně si o tom přečti. Nelze odpovědět nebo radit na tak malé ploše jako je diskuse v problému jak se dostat z mentální anorexe.

119. Jakub 03/03/2010, 11:40

     Tohle je divnej článek akurát tu píšete at si dáme trubičku nic víc třeba poradte jakí čvičení je nejefektivnější a jaké tekutiny sou v tomhle vhodné a ne že si máme dát trubičku xD

120. Hana 07/03/2010, 08:34

     Dobrý den, měřím 167 cm a vážím 53 kilo, nezdá se mi že bych byla nějak tlustá, ale myslím že by to chtělo něco dolů a docela mě vyděsilo, že zvýšené riziko je při obvodu pasu 80 cm a já mám v pase 74. Jinak, každý den aspoň půl hodiny cvičím, posiluju břicho a centimetry pořád nechcou mizet ani po dvou měsících a to jím vcelku zdravě. Chtěla bych se zaptat, hrozí mi nějaké riziko v souvislosti s obvodem pasu, nebo se mi pas ještě zúží? (je mi 13). Děkuju

121. Miro Veselý 08/03/2010, 10:19

     Hana jsou to statisticka data. 74cm je naprosto v pohodě.

122. renata 10/03/2010, 12:02

     Dobrý den, jsem vrcholový sportovec a chtěla bych shodit cca 5-6 kilo, tuk se drží v oblasti bříška, prsou a zad. Po pauze jsem se vrátila do tvrdého tréninku. Tělo to zvládá výborně bez bolesti svalu, ale tuku se pořád nemůžu zbavit:( Nejím žádné “sypačky“.

123. Lukáš 14/03/2010, 02:04

     Zdravím, měřím 180 cm a vážím 94 kilo , je mi 17 let ..
     chtěl bych něco shodit . Mám trošku větší břicho a hrudník a trochu oplácanej obličej . chtěl bych se zeptat jaké cviky bych měl provádět … denně ujdu cca 5 km + jsi jdu 2x týdně zaběhat a denně nějaký ty cviky cca 30 min .. díky za radu

124. Miro Veselý 14/03/2010, 11:37

     Lukáš cvičení máš naprosto v pořádku. Pakliže tě však zajímá hubnutí, zaměř se na stravování. Tudy vede cesta.

125. Barbora 17/03/2010, 13:47

     Ahoj,
     som tretim dnom na diete,kde sa je 5-krat denne, mensie davky ( cca pol kila jedla na den vychadza,niekedy sa pije len mlieko). Sportujem, i ked pravda ze teraz ako som ju zacala drzat sa citim strasne unavena, dnes som sa nebola schopna ani poriadne vyskrabat z postele,zavraty… je spravna taka dieta? a su normlane tieto tazkosti pri drzani diety?
     Dik

126. Miro Veselý 17/03/2010, 13:55

     Barbora žádná dieta na hubnutí kde se někdy smí “pouze něco”, třeba pouze mléko, nebo pouze ovoce není vhodná. Ani na hubnutí, ani pro zdraví. Nejprve si přečti něco teorie o hubnutí (třeba tenhle web) a až pak začni s hubnutím. Diety na hubnutí prostě nefungují.

127. NIkola 17/03/2010, 21:01

     Ahoj, mam velký problém zhubnout měřím176 cm a vážím 82 kg. Omezila jsem se v posledním měsíci strašně v jídle a začala jíst hlavně zeleninu. Sportuji každý den minimálně hodinu a půl, běhám posiluju jezdím na spining a stále nic pomocte už fakt nevím jak dál…díky

128. katuska006 22/03/2010, 17:47

     nejlepsi dieta je nic nejist:) postupne si na to zvyknete a mate hezkou postavu:D u me to funguje:**

129. Miro Veselý 22/03/2010, 19:52

     katuska006 otázka pouze zní: do kdy?

130. ondra 26/03/2010, 22:33

     Ahoj, mám problém je mi 15 měřim 180cm a vážím 95Kg. Snažím se schudnout a pořád to nejde vždycky schudnu 2-3 kila a i když pořád cvičím a jím zdravě přiberu klidně i 5 kilo za měsíc! Co dělám špatně?

131. Miro Veselý 26/03/2010, 23:10

     ondra jestli opravdu jíš zdravě, bleskově se hlaš u svého lékaře.

132. ondra 26/03/2010, 23:17

     a co myslíš že by mi mohlo být?

133. Miro Veselý 27/03/2010, 07:32

     ondra to já nevím, ale pakliže se někdo stravuje zdravě a navíc i cvičí, tak není normální přibývat 5 kilo za měsíc. já bych si spíš tipmul že bude chyba spíš ve stravování. je taky otázka, zda přibývají taky centimetry na pasu, nebo co přesně se děje. možná se věnuješ bodybuildingu. možná přeháníš a není to 5 kilo ale méńě - měl jsi opravdu v lednu o 15 kilo méně než dnes? jsi možná pouze v růstu. pakliže ale není logický důvod na přibývání, pak 5 kilo je podezřelé. To nelze řešit takhle v diskusi.

134. Ada 05/04/2010, 18:41

     Ahoj, jsem moc rada, ze jsem narazila na opravdu realnou stranku. Takze…, mela jsem problem s anorexii. Pak jsem se z toho dostala a zacala si vychutnavat vse, co jsem si odpirala, vaha sla rychle nahoru, pribrala jsem tak 10 kg. Znicila a zpomalila jsem si metabolismus a moje telo se mnou vubec nekomunikuje a ja se ani nedivim. Jedla jsem jen same sladkosti a to klidne i o pulnoci.
     Ted bych to chtela vse napravit a zacit se svym telem kamaradit, jenze nevim, jak mam jist, kdyz jsem si ten metabolismus znicila. Kazde rano zacinam se zelenym cajem a citronovou vodou. Nesnidam, protoze nemam hlad. Dopoledne si dam nejake ovoce. Obed musim mit rychly, takze nejcasteji jsem jen nakrajela ovoce a polila ho jogurtem. Pak dalsi svacina, nejake ovoce a navecer to na me vzdycky prislo a ja si davala cokolady a nasledovala vecere a to byla zelenina bud samotna, nebo treba s ryzi. Sport jsem si vybrala takovy jako beh, chuze a cviceni doma. Momentalne jsem v zahranici a nemam moznost jit nekam cvicit. Chci se vratit do sveho tela bez speku, ale nevim, jak sparvne zacit, aby to vsechno zacalo fungovat. Dekuji, Ada

135. Nikča 07/04/2010, 20:38

     Ahoj, ted jsem narazila na tyhle stránky a jdu číst dál..Myslím si, že trocha humoru neuškodí a nemyslím si, že to je nějaké zastrašování ale čistá pravda! Je to tak.. hubnutí je prostě dřina a kdo řiká že ne, tak se prostě jenom přetvařuje, protože to je slaboch.Já se v hubnutí, v jídle, napůl v bulimii plácám 3 roky. Jsem z toho unavená. Jdu něco dělat, jdu hubnout už fakt! Je mi 18 let, a vážím 87 kg na 170 cm, prostě prase!!..jdu na to.. Myšlenky na jídlo jsou šílený, pořád KJ, přejídání, a zase něco..A v životě se musí řešit tolik věcí a ne jenom hubnutí.. Jdu na to.. Pojďte semnou :)) Doufám, že vám se za pár týdnů napíšu, že se držim

136. Maziik 19/04/2010, 09:53

     Ahoj. Uz straštně dlouho se snažím shodit ňáký ty kila dolů (ŇÁKÝ :-)..). Měřím 165 a vážím 72 kg.. Uplně vidím, že ti co si to čtou tak mají ústa dokořán a nevěřícně kroutí hlavou :-)… Myslím že se nemám špatně, mám už pomalu 3rokem přítele,se kterým si náramně rozumím a máme se moc rádi,plánujeme i rodinu, jo zapoměla jsem dodat že mi táhne na 21let,sem to ale velká holka:-) PS:sranda… Když jsme se poznali tak jsem za 2měsíce shodila neuvěřitelných 10kg, bylo jasně tím že jsem byla zamilovaná no ale mám vše naspátek, páč se máme poměrně dobře…
     Momentálně jsem začala jíst 5xdeně. Mezi jídli mám 3hodinový interval a myslím že mi to vyhovuje… Začala jsem dělat sklapovačky a cca 15km na kole, snažíme se obden. Moje BMI mi ukazuje lehkou náhváhu,což mě irituje. Chtěla jsem se zeptat,za jak dlouho tímto stylem uspěšně shodím nějaké to kilo? Můj sen je se dostat na 63kg. Miro díky předem za odpověď.Přeji krásný den

137. Miro Veselý 19/04/2010, 10:08

     Maziik to ti nikdo nedovede říci. BMI není číslo, dle kterého be se bylo možné řídit. Jediné, co má význam sledovat je obvod pasu. Jestli se ti hubnutí nedaří, pak je potřeba sledovat jídlo. Cvičení je fajn, no v rekreační formě nemá zásadní vliv na to, zda li budeš hubnout, nebo ne.

138. Maziik 19/04/2010, 12:10

     Tím jsem chtěla jen říci že holky většinou blbnou s hubnutím kvůli klukům,že mě se takový hazard se zdravím už netýká…….
     Jináč by bylo fajn se dostat tam kam potřebuju ale rozhodně se svět nesboří když to nepůjde…..A myslím si že mi kteří máme pár kil navíc tak jsme na tom o mnoho lépe než ti,kteří bojojí o normální život a anorexií,bulímií atd… Proto prosím Vás neblbněte, obzvláště holky, a normálně jeste… Nestačila jsem se divit když jsem četla tady ty články..
     Vím co dokáže to když usilujeme o SUPER postavu… Řekněme si na rovinu,nikdy a nikdo není dokonalí… Tím nechci nějak nabourat tady tu webovku, protože je seper,, Dobrá práce Miro, rozhodně se tu dá fajn pokecat
     No a já se vzchopím a půjdu se sebou něco províct… Vždyť bude LÉTO

139. Janina 23/04/2010, 22:22

     Milý Miro, velmi Vás zdravím a gratuluji ke krásnému zhubnutí. Mám za sebou podzimní kurz hubnutí se STOBem. Vše, co tu píšete, můžu podepsat. Měřím 176 cm a ze 111 kg jsem se zatím dostala na 80 kg. SUPER! Dlouho to nešlo. Chyběla motivace. Řekla bych, že ta je ze všeho ta nejdůležitější. Pokud se člověk chce a dokáže vidět ve štíhlém a šťastném těle, tak dokáže začít milovat i zdravý životní styl se vším, co k němu patří a vůbec nemá pocit, že se něčeho zříká. Nejtěžší je začátek. Já byla závislá na všem sladkém. Díky kolektivu spoluhubnoucích se mi podařilo překonat “absťák,” protože přece nebudu za slabocha před ostatními. To, co jsem si omluvila před sebou, jsem nesnesla před ostatními. Teď už věřím, že to dotáhnu na minimálně 35 kg (možná 40 kg), které s úlevou odhodím . Je to ještě daleká cesta, ale stojí zato. Takže dík za Vaši podporu všech nešťastných s nadváhou. Pomoc a rady jsou nad zlato. Je fajn, že pomáháte!

140. Miro Veselý 24/04/2010, 05:24

     Janina dík za milá slova a gratuluji k výsledku. Držím palce, ať to dál funguje.

141. Majka 27/04/2010, 07:39

     ahoj všichni,náhoodu jsem narazila na tyto stránky….nepřeháním když napíšu že jsou jedny z nej co jsem měla možnost na netu projít….je tu spousta článků,spoustu rad…hlavně bych řekla že normálních rad….
     Miro gratuluju ke zhubnutí ,je vidět že když se chce….:-) nechci psát jak úspěšně či neúspěšně bojuju s nadváhou…kila jen tak sami nahoru nejdou a dolů sami taky nespadnou…to ví každý,je pravda že můžou v hubnutí roli hrát léky ,zdravotné problémy..já byla vždycky myslím štíhlá,měla jsem na výšku 176 cm 62 kilo,po 2 dětech jsem se pokaždé bez námahy dostala na původní váhu…pak začala mít gynekologické problémy,ač jsem se bránila dlouho jsem se musela hormonálně léčit ,začala jsem se i hodně zavodňovat,váha šla pomalu nahoru( mám 89kg) ..doktor mě ujišťoval že se brzy vše vrátí k normálu..nevrátilo,přidali se problémy s ledvinou,po nedávných testech se ukázalo že mám hodně sníženou funkci štítné žlázy,ale ještě je to v normě tak kvůli ostatním problémům se to prozatím nebude řešit podáváním léků( ale momentálně nic neužívám,rozhodla jsem se že nebudu pokud to nebude nutné žádné léky brát)…jsem docela zoufalá,jezdím hodně na kole,pokud nepobolívá ledvina plavu,cvičím …vysadila jsem sladké pokrmy,pečivo…přes den piju vodu+bylinkové čaje+1-2 nescafé s mlíkem..dám sem příklad jídelníčku,jím tak cca 2 měsíce

     snídaně ..2-4 plátky kneckebrot+šunka +pl.sýr 30%+např,rajče
     svačina …1ks ovoce
     oběd…většinou to co vařím rodině jen s úpravami pro mě(bez polívky, ne smažené a podobně)
     svačina…jogurt
     večeře…např.zelenina+cottage

     s váhou ani na centimetry se nic neděje..můžete někdo poradit kde prosím dělám chybu?
     díky a hezký den všem

142. Miro Veselý 27/04/2010, 08:47

     Majka nebudeš ráda z toho, co ti napíši. Jestli si chceš uhlídat svou postavu, nelze žádat o analýzu druhé lidi. Nauč se to dělat sama. Čti. Jestli nedovedeš sama určit chybu, udeláš opakovaně nejan tu, ale i mnoho jiných chyb. Uvedený příklad jídelníčku bych odhadoval jako spíš přísná dieta, než normální strava. Někdy mezi takovými jídlami člověk spořácá rúzné výjimky. A z těch se přibírá… Zkusil bych denně přidat tak kilo zeleniny rozděleno na 5 porcií.

143. Majka 27/04/2010, 13:55

     Miri moc děkuju..vůbec mi tvůj názor nevadí ,jsem za něj ráda..chtěla jsem jen vědět,poradit ..jestli někdo nemá s něčím podobným zkušenost..jídelníček mám doporučený od obvodní lékařky s tím že nějakým způsobem musíme zkusit metabolismus a štítnou žlázu ,,nastartovat” nabízela mi i Meridii…ale nechci pořád do sebe cpát jakékoliv léky,šlo to dřív bez nich proč by to nemělo jít i teď ? nebudu nikoho přesvědčovat ,ale mám pevnou vůli,já jsem se ani před změnou stravování nijak výrazně nepřecpávala …chci se hlavně já sama pro sebe a ne pro druhé cítit líp …tělo reaguje na tento způsob stravy dobře ve smyslu že nemám hlad,nemám potřebu sladkosti,jen mě překvapuje že to ať už s váhou nebo na centimetry nic nedělá…vždycky jsem aktivně sportovala ,nikdy jsem nedržela žádnou dietu
     ..ještě jednou díky Majka

144. anita 29/04/2010, 16:21

     Je mi 30 a vaha je hodně vysoka.Rozhodovala jsem se hodně dlouho než jsem se rozhodla něco stim dělat.Diky tomuto članku věřim že to dokažu.Diky Anita

145. Helena 30/04/2010, 10:41

     to Majka, mám podobný problém.
     Je mi 58 let a před 10.roky jsem zhubla dělenou stravou 17kg.Dlouho jsem si váhu udržovala, i když jsem už jedla “neděleně”. Je pravda, že jsem v té době začala hodně jezdit na kole a cvičit, takže hubnutí nebylo možná o dělení, ale o pohybu.
     Pak jsem byla okolnostmi donucena se léčit s depresí a díky antidepresiv jsem přibrala 8kg, která se snažím dát už 2 roky dolů, marně.
     Vedu si celé 2 roky deník, všechna jídla si vážím, někdy mám pocit, že se bez váhy ani nenajím. Určila jsem si svůj bazální metabolismus na 5800kJ a tolik se snažím v 5-ti porcích denně sníst. Převažují jogurty s 3% tuk,y netučný tvaroh a kefír, celozrnný chléb a pečivo, sním denně asi 1/2kg zeleniny a 200g ovoce. Z masa jím pouze drůbež bez kůže, ryby, nejím uzeniny s vyjímkou kuřecí šunky a to jen 1x týdně. Nejím vejce, smažená jídla, všechno si upravuji dietně-parou nebo na vodě. Snažím se o složení jídla tak 70g bílkovin, 160-180g sacharidů a do 30g tuků. Dodržuji pitný režim, vypiji tak 2,5-3 litry vody.
     Každý den mám pohyb, v létě kolo v zimě dynamickou chůzi. Pohybuji se tak 1,5-2 hodiny,kromě toho posiluji doma s činkama, cvičím jógu.
     No a přesto se má váha při výšce 164cm pohybuje stabilně mezi 68-69kg , podle měření tuku mám 37%!!! tuku v těle.
     Už si opravdu nevím rady, jsem chodící encyklopedie zdravého jídelníčku a pohybu a není mi to nic platné.
     Přitom bych se cítila i zdravotně mnohem lépe, kdybych měla o 10kg méně.
     Jo a při tomhle jídelníčku, i když nejím živočišné tuky, tak mám vysoký cholesterol 8moll. Takže asi jsem taky nějaká porouchaná.
     Kdyby jsi Miro věděl, co by mi ještě pomohlo, hoď se nějaká doporučení.
     Doktor se se mnou nechce bavit, prý nejsem obézní, ale já to cítím jinak.
     Přeji hezký den.

146. Miro Veselý 30/04/2010, 11:33

     Helena jestli se nejedná o obezitu (BMI 30 a více) pak hubnutí opravdu není dobrý nápad. Běžet dlohhodobě na 5800 kJ denně je opravdu na porouchání těla. Doporučil bych konzultaci s obezitologem, nebo endokrinologem. Takhle nadálku vám nikdo nedovede doporučit co s tím.

147. Helena 30/04/2010, 11:40

     Takže mi radíš, ať to vzdám?Kolik bych podle tebe měla jíst, když 5800kJ je málo? Tolik je můj BM a v tom případě u mě nefunguje ani ten pitomý zákon o zachování hmoty. Jestliže sním 5800kJ a ve správném složení živin, netrpím hlady a vydám denně energie okolo 7500-8000kJ, tak přece musím zhubnout, i kdybych nechtěla.
     No a když jsem zkoušela sníst 7500kJ při stejném pohybu, tak jsem začala přibírat. Přitom hormony štítné žlázy mám v normě, to jsem si nechala udělat, vlastně všechny hodnoty z krve mi vyšly dobře, kromě toho cholesterolu.
     Kdybych měla i ten tuk v normě, tak to beru, že mám více svalové hmoty a ta váží více, ale že mám i 37% tuků v těle, to mě štve.
     No nic, zkusím se s tím poprat jinak, díky za rychlou odpověď.

148. Miro Veselý 30/04/2010, 11:58

     Helena já nevím takhle na dálku. Jen bych odhadoval, že máš po dlouhodobém nedostatku stravy zpomalený metabolizmus. Dokonce i 8500 kJ bys měla příjmat naprosto normálně. Zde je tabulka normálního příjmu energie pro zdravé lidi. http://www.chudnutie-ako.sk/sladkosti/pribera-sa-tak-lahko/

     Já bych na tvém místě (jestli si vážíš potraviny je to ideální) přidával 500 kJ týdně navíc. čili někdy za 5 týdnú bys jedla 8000 kJ denně. Je možné, že něco přibereš, ale po dalším měsíci dvou, by se to přibírání mělo zastavit. Tak to alespoň bývá u žen, co hubnou. Mrkni slovenskou verzi fóra o hubnutí, je tam hodně tipú. http://www.chudnutie-ako.sk/forum/

     ale opravdu doporučuji konzultuj svá rozhodnutí s lékařem, protože 35% tuku u ženy ve tvém věku zas opravdu není tak vážný problém. spíše širší norma

     Jo a pakliže ješte musíš užívat antidepresiva, konzultuj to s psychiatrem. Nyní jsou již na trhu i taková, ze kterých se nepřibere. Možná ti je bude moci napsat.

149. Mona 02/05/2010, 16:23

     Ahoj prosim potřebovala bych poradit ohledně jídla…je mi 29 a vážím nyní po porodu 75kg,měřím 163cm. Nikdy jsem neměla takovou váhu nabrala jsem ji v těhotenství ale teď to nejde dolů.
     Taky si celkově nevím rady jak se zbavit břicha. Snažím se cvičit ale myslím, že to nepomáhá. Píšete tady o vážení potravin ale tomu moc nerozumím kolik gramů bych měla denně sníst?
     Teď jsem začala jíst 3x denně snídani,oběd a večeři. Nic mezi tím jen piju. Nejím sladké a smažené, kupuju si jen potraviny se sníženým obsahem tuku a jím jen tmavé pečivo. Takhle mi to vyhovuje a ani nijak nestrádám. Také bych se chtěla zeptat jestli jíst spíše maso než přílohy? Bez sladkého se obejdu ale mám raději brambory a rýži než maso…tak bych chtěla vědět jestli třeba v tomhle není problém. Nechci držet dietu chci jíst zdravě ale nevím co jíst a kolik…kdyby jste mi poradili byla bych moc ráda!
     Děkuji moc a váš úspěch s hubnutím je úžasný!!

150. Miro Veselý 02/05/2010, 21:51

     Mona po porodu je spravidla méně pohybu a více dobrot k dojezení… Hodně si toho pročti o výživě a brzy se ti začne normalizovat postava. Je dobrým nápadem nesnažit sa o hubnutí dietou. Držím palce.

151. kevikule 03/05/2010, 19:52

     Spíše je to návod jak stloustnou ale je to supeeeer

152. Šárka 10/05/2010, 14:23

     Dobrý den,
     potřebuji poradit.Je mi 12 a tloustnu.Chci hubnout.Chodím 1 za 14 dní k dědovi a tam mu vyžeru lednici.A pár chipsů navíc.Dědovi to nevadí.Vážím 52,5 a co když půjdou kila nahoru?Co mám dělat,jak mám mamču přesvědčit,aby mi vařila dietní jídla?Díky,hezký den,Šárka.

153. Šárka 10/05/2010, 14:25

     jé sorry,je mi 13,v dubnu jsme to slavili a tam jsem sežrala dvojnásobek toho,co sním normálně na Vánoce %(

154. Miro Veselý 11/05/2010, 09:00

     Na tomhle webu se zaobíráme hubnutím až po 18tém roce věku. V dětství musí hubnutí a diety řídit lékař. Dokud nemáš nadváhu, nic neřeš, nehledej dietní jídla. no a taky nerabuj lednice, to chce ze tvé strany disciplinu. nyní se ovládneš lehce. jakmile si na občasné obžerství navykneš, pak bude těžší se jej vzdát.

155. Kačka 11/05/2010, 20:35

     Ahoj je mi 15let,nedavno jsem važila 55kg. tedkom važim okolo 52kg ma vyška je 172cm. je tato moje vaha moc vysoka abych měla zhubnout? protože když se podivam do zrcadla přijde mi i že proste ty špeky mam..děkuji

156. Maziik 27/05/2010, 08:03

     Ahoj Miro.
     Nedávno jsem sem psala, že mám 72kg při 165výšky. Niní se musím pochlubit, že po měsíci a něco jsem se dostala na pěkných 68kg.. Je to teda dřina jako bejk, ale stojí to za to.. Musím ale podotknout, že ty kila co jsem shodila bylo vlastně jen posilováním, zpevněním těla a asi půl měsíce jsem začala jezdit na kole nebo rotopedu, obden cca16km, což je asi 600kj… Myslím si že jsem na správné cestě. Je to jen a jen o vůli a hlavně si dát ňákou motivaci, a reálný cíl..
     Samozřejmně že jsem vyřadila veškeré sladké, ale co si budem namlouvat, tělo si o ten cukr stejnak někdy řekne, zaháním to vodou nebo jablkem.. Co říkáš?
     Moc mi tady ten web pomohl a za to VŠEM děkuji

157. Miro Veselý 27/05/2010, 08:35

     Maziik zhubnout za měsíc 4 kila je naprosto ideální tempo. Za výsledky hubnutí stojí zejména omezení sladkostí a jiných nezdravých věcí. Gratuluji ti k výsledku. Nyní se dostáváš do dobré kondice. Hubnutí se začne spomalovat. Radím, zaměř se nyní již na vytváření procesů, a návyků, ktoré zamezí, aby se ti ta kila v budoucnu vrátili. Nicméně ješte jednou gratuluji k výsledkům při hubnutí. Předpokládám, že nyní se cítíš podstatně lépe, s lepší kondicí. Přeji ti tom.

     Opatrně se sladkostma. Jestli cvičíš, tělo nejprve pálí cukr. Pak pomalu začíná přidávat jako palivo i tuk. Jestli neděláš silový trénink, sněz za den pouze kolom 150 až 200 gramů sacharidů.

158. Maziik 27/05/2010, 11:16

     Jejda to je velice potěšujíci správa… Děkuju Miro
     Jinač k tomu sladkýmu, já si raději dám místo čoko sťavnaté jablko, odnaučila jsem se i sladit kavu a čaj a piju jen neochucené vody, velice mi to prospívá… Ano cítím se teď fajn, kor když si oblíkám věci které mi začínají být volný, to je bomba… Přes den se neobejdu bez zeleniny, to ani náhodou, takže taky dobrý… Uplně jsi mi zvedl náladu
     Jo a máš pravdu že se to hubnutí začalo zpomalovat, ty 4 kg jsem shodila bez problémů a ty zbylí jdou tíž..
     Já mám špatnou vlastnost, já když mám nervíky tak musím jíst, takže se zkouším nenervovat, což při mém zaměstnání není až tak možné….
     Tak jo já jdu pokračovat v sebezdokonalování:-).Až budou nějaké vysledky, dám vědět.. Děkuju a měj fajn den

159. Miro Veselý 27/05/2010, 12:04

     Maziik když máš nervy tak NEMUSÍŠ jíst. Pouze si to povolíš. Každá výmluva se hodí. Čili buď dělej něco proti tomu abys měla nervy, a nebo so přitom nepovol ulítnout. S velkýma dávkama zeleniny denně se hubne mnohem snáz. Člověk pak necítí hlad a sní mnohem méně. Držím palce.

160. naty 08/06/2010, 14:45

     Ahoj potrebuju schodit bricho do zitra tak mi nak poradne prosim Dekuji

161. Pavlína 26/06/2010, 21:28

     ahoj všem;-) chtěla jsem se zeptat jak se dá zjistit jestli mám nadváhu a nebo je to vše ok…. protože by mě to zajímalo a nevím jak se to dá vypočítat…. a nikde to nemůžu najít tak jsem našla tady tu zajímavou stránku, registrovala jsem se sem a viadá dobře;-) aji tady dost lidí píše, tak jsem si řekla že to taky zkusím, jinak nikam moc nepíšu…. ale řekla jsem si že to skusím, poradí mi někdo? klidně pište na e-mail…. ocením každou radu…. děkuji Pavlína

162. Miro Veselý 27/06/2010, 09:12

     Pavlína jestli máš pas méně jak 80 centi, z hlediska zdraví je vše v pořádku a hubnití není na místě. Pakliže nemáš dokonalou figuru, uprav životní styl na zdravé jídlo a věnuj čas cvičení.

163. Lucka 15/07/2010, 17:07

     Ahoj prosím o pomoc měřím 165 cm a vážím 58 kg.Nevíte jak bych mohla asi tak 6 kilo rychle zhubnout ? mám široký boky a to taky nevím snažím se cvičit a držet i dietu ale když mamka udělá něco dobrýho nezdravýho tak prostě neodolám.Už se snažím hubnout asi 2 skoro 3 roky ale nejde to.Prosím zkuste poradit :((

164. CocaColca 15/07/2010, 20:31

     Dobrý večer, je mi 14, měřím asi 178cm a vážím 67 kg. Viditelně tlustá nejsem, stejně se mi ale ve škole smějí. Chtěla bych alespoň trošku zhubnout , ale dospělí mě od toho odrazují. Jaký je nejlepší recept?Předem děkuji.

165. Miro Veselý 16/07/2010, 06:01

     Lucka boků se prakticky nemáš šanci zbavit. To bývá dáno geneticky a pakliže je máš širší, pak s tím nepohneš. Můžeš cvičit ramena abys to opticky vykompenzovala, jestli cvičíš přímo boky, pak je zvětšuješ (o mohutnější svaly). Hubnutím si při tvých mírách spíše ublížíš, spomalíš metabolizmus.

166. Miro Veselý 16/07/2010, 06:04

     CocaColca ve tvém věku je jakékoli hubnutí naprostý nesmysl. Jestli se ti smějí, zajisté to nené pro tvůj vzhled. Pokus se přečíst si knížku třeba Carnegi: jak si najít a udržet přátele. Pak dodrž vše co tam je napsáno a za několik měsícú tě všichni budou uznávat a zvát k sobě. To, zda se děcka někomu smějí opravdu není věcí dizajnu. Pohni se svým sebehodnocením.

Přidejte komentář...