Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Sport a zdraví

Hubnutí: jak zhubnoutPokud nebudete cvičit, budete nemocní.

A jsou nemoci, které si člověk často vůbec nespojuje s vlastní pasivitou. Není to jenom nemoc zvaná obezita.

Například srdeční problémy, vysoká hladina cholesterolu, časté pády, nejednou i zlomeniny, nemotornost, těžkosti s pohybovým aparátem – bolesti zad, kloubů nebo vyhřezlé ploténky, častá únava, ale také nízké sebevědomí, osteoporóza.

Všechny tyto těžkosti dokáže pravidelný sport zmírnit. Pasivita je často jednou z hlavních příčin, proč má člověk vůbec zdravotní problémy.

Komentáře ke článku:

  1. Věrka 09/08/2009, 18:31

    Ještě jsem se chtěla zeptat, je lepší jít si třeba na hodinu zaběhat nebo jít na tříhodinovou procházků? Myslím po čem se budu cítit lépe. A existuje nějaké cvičení, které by mi mohlo pomoct zmírnit příčiny jakési vady v kotníku? Není to nadváhou, ale bolí mě levý kotník a doktoři říkají že je v pořádku, ale vždycky začne bolet, když chodím nebo stojím, samozřejmě po delší době ale dostaví se křeče a potom na něj nemůžu ani dostoupnout…

  2. Miro Veselý 09/08/2009, 21:35

    Při hubnutí žádný dynamický sport nebývá vhodný. Jestli tě bolí kotník, je to signál. Zkus stacionární kolo. Na hubnutí i pro zdraví stačí 45 minut 3× týdně při doporučené srdcové frekvenci. Zde je víc: http://www.hubnuti-jak.cz/hubnuti-a-pohyb/jak-intenzivne-je-potreba-cvicit/

  3. Věrka 10/08/2009, 06:14

    jj tak to je v pořádku to se dá zvládnout

Přidejte komentář...

Kniha o hubnutí, autor Miro Veselý
CD o hubnití, autor Miro Veselý

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz