Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Sklapovačky a cvičení doma

Hubnutí: jak zhubnoutMožná si kladete otázku, jestli by nebylo vhodnější cvičit například sklapovačky a tak hubnout.

Vhodné to není, protože hubnout se nedá selektivně. Pokud budete cvičit jen břišní svaly, vůbec vám to nepomůže shazovat kila z břicha. Mnoha lidem se nechce platit za posilovnu nebo se jim tam chodit prostě nechce, a tak si řeknou, že budou cvičit doma.

Tady je problém. Když budete cvičit doma, tak zjistíte, že doma se necvičí. Málokdo vydrží doma skutečně dluohodobě a pravidelně cvičit. Doma jste obklopeni množstvím podnětů, které odvádějí pozornost od cvičení.

Telefonáty, rodina, vaření, povinnosti, nápady, možnosti. Jednou vám telefonuje babička, že nutně potřebuje chléb, podruhé známý s návrhem: „Pojď na pivo!“ Nebo jdete do kuchyně postavit na plotnu jídlo a zapomenete, že cvičíte.

Doma je člověk prostě terčem otázek, žádá se od něj pozornost. Proto běžte pryč. Vezměte si sebou láhev vody, nechte doma mobilní telefon a jděte například na procházku nebo do posilovny. Já vím, cvičení je nepohodlné a málokomu se chce. Mnohem příjemnější je sedět při televizi a koukat se na detektivku s balíčkem chipsů v ruce. Bohužel, právě tímto způsobem se tloustne.

Komentáře ke článku:

  1. Eva 17/11/2009, 00:04

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně těch sklapovaček a ostatních cviků na formování určité části postavy. Jestliže to nezabírá na dadou část těla, tak to ale neznamená, že tuky nespaluji vůbec nebo ano?

  2. Miro Veselý 17/11/2009, 09:19

    Eva sklapovačky nespalují tuk. Je to cvik pro posílení břišních svalů.

  3. Káťa 26/02/2010, 06:11

    Dobrý den chtěla bych začít hubnout mám výšku 160 cm a vážím 74 kilo ,do léta chci mít 55 kilo,ale nevím jak začit doma mám přístroj který je jako kyž špapám do schodu ale dýl jak 7 minut to nevydržim co mám dělat abych stihla být do léta IN?

  4. Miro Veselý 26/02/2010, 09:08

    Káťa uprav jídelníček. Čti o hubnutí a pak se řiď tím, co se dovíš.

  5. lukas 08/04/2010, 18:28

    Dobry den, mam 21 rokov vysku 190cm a vahu 70 kg ktoru si drzim uz niekolko rokov, no nemozem pribrat aj ked jem co chcem aj zdrave aj nezdrave a checl mat aj nejaku sportovejsiu postavu neviete mi prosim poradit co mam robit ?

  6. Kačkins 21/07/2010, 23:19

    Evi,
    měla jsem ten samý problém. V létě 2008 jsem objevila stránky paní Lenky, ze dne na den jsem podle ní od základů změnila jídelníček a k tomu začala cvičit na rotopedu (denně půl hodiny, postupně jsem zvyšovala zátěž i strávený čas, až jsem pak jezdila hodinu denně). Začala jsem na konci července na váze asi 73kg, do listopadu jsem byla na 58kg (postupně jsem i střídala sporty - plavání. spinning). Psala jsem si i míry. Zhubnutí bylo výrazné v oblasti boků a stehen. Jsem typ hruška. Přes Vánoce jsem přibrala na 61. Od dubna 2008 jsem si nechala pomoct v posilovně, kde jsem makala 2x týdně a v červnu na to jsem měla 55kg. Cítila jsem se ale už špatně. Nejlépe mi bylo při 58kg, které si pak tělo drželo dlouho.
    Zdravím i autora stránek
    Kačka

  7. Kačkins 22/07/2010, 07:58

    Už jsem byla asi dost ospalá, byla to reakce pro Káťu, omlouvám se…

Přidejte komentář...

Kniha o hubnutí, autor Miro Veselý
CD o hubnití, autor Miro Veselý

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz