Seznam výmluv, proč necvičíme

Nepoužívejte výmluvy na to, abyste se vyhnuli cvičení. Poznáme je, ne?

• Klasická výmluva je: nemám čas. Nicméně čas je otázkou priorit. Vždy si uděláme čas na to, na čem nám záleží.
• Další výmluva je: půjdu zítra. Je to vlastně odklad činnosti, které se chcete vyhnout. Řeknete si, že určitě chcete jít cvičit, ale ne teď.
• Další typickou výmluvou hlavně tlustších lidí je: ,,Stydím se ukazovat v posilovně nebo na veřejnosti.“ Ale v takovém případě vám nic nebrání, abyste chodili na procházky nebo cvičili doma. Pokud to neuděláte, je to výmluva.
• A pojďme rychle na další výmluvu: nemám na posilovnu peníze. Pokud nemáte peníze, klidně můžete chodit na rychlé procházky.
• Další z klasických výmluv: nemusím cvičit, protože pracuji manuálně. Jako výmluva to vypadá dobře, ale v praxi nemá manuální zátěž stejné účinky jako cvičení. Práce vyčerpává, sport posiluje.
• Další výmluva je: už nemůžu (nezvládám) cvičit. V takovém případě máte pravděpodobně akorát špatně navržený trénink.
• Další typická výmluva: cvičení mě nebaví. Jasně, ale nedá se nic dělat. Řekněte si, že cvičení je pro vás léčebnou terapií a že léky bývají občas hořké a drahé.
• Další výmluvou může být: jsem nešika. Někteří tlustí lidé se cití jako slon v porcelánu. Právě toto může cvičení velmi razantně změnit. Pravidelný pohyb zlepší koordinaci svalů a původně neohebný člověk začne mít mnohem lepší koordinaci pohybů. Speciálně pro vás doporučuji přidat ke cvičení i několik balančních cviků. Trenér vám řekne, jak na to.
• Poslední, asi nejupřimnější výmluva zní: nechce se mi cvičit. Právě naše pohodlnost a lenost je hlavní příčinou toho, proč jsme ztloustli. Tloustli jsme dlouhé roky, nechtělo se nám hnout, chtělo se nám jen mlsat a tomuto chtění jsme vždy vyhověli. Naše chtění nám však zjevně škodí. Měli bychom ho proto začít bičovat nepohodlím, cvičením, omezováním jezení chutných mastných pokrmů. Je to nepohodlné, ale pokud se vám do toho nechce, nechtějte ani zhubnout.