Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Cíl cvičení

Hubnutí: jak zhubnoutDřív, než začnete systematicky cvičit, musíte si ujasnit především cíl cvičení.

Jiný trénink budete podstupovat, pokud chcete zvýšit svou vlastní výkonnost, a jiný trénink, pokud chcete, aby vám narostly svaly. A úplně jinak budete muset cvičit, pokud chcete zhubnout – a při tomto cíli cvičení i zůstaňme.

Budeme cvičit tak, abychom sportem napomohli hubnutí, případně dokonce i zlepšili své zdraví. Na to se ideálně hodí tzv. aerobní trénink – což neznamená aerobik. Naopak, aerobik je většinou při hubnutí nevhodný, hlavně pro lidi ve středním a vyšším věku. Nejedna žena již na tuto neznalost doplatila.

Přihlásila se na aerobik u známé instruktorky, kde v hejnu žen poskakovala v tempu, které je náročné zřejmě i pro dvacetiletou holku. Čtyřicetiletá žena nejednou skončí po takovémto tréninku na ortopedii. Tlusté tělo má velkou hmotnost a tato hmotnost velmi zatěžuje klouby už jen tím, že chodíte. Pokud byste začali extrémně poskakovat, zvyšuje se tak možnost poškození kloubů nebo páteře. Toto poškození nemusí krvácet – stačí, když bolí.

Velmi častým důsledkem nesprávně zvoleného pohybu je například bolest zad, vyhřezlé ploténky. Proto při volbě cvičení musíte zcela vyloučit jakékoliv dynamické sporty – žádné skákání, běhání, rychlé pohyby. Při hubnutí a pro zdraví je vhodná například rychlá procházka nebo stacionární kolo. Pro jednoduchost zůstaňme při těchto dvou sportech.

Přidejte komentář...

Kniha o hubnutí, autor Miro Veselý
CD o hubnití, autor Miro Veselý

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz