Hubnutí-jak.cz: Jak zhubnout?
Proč diety nefungujíJak zhubnout?

Kalkulačka BMIRozumneHubnuti.czMerrylinka.cz

Najnovšie komentáre

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Hubnutí, sport a pohyb

Hubnutí ilustracePohyb je při hubnutí velice užitečný. Umím si ale představit, co si o něm myslíte. I já si to myslím. Nedá se tomu však vyhnout, napsat to musím.

Jestli chcete zhubnout, měli byste se hýbat. Klikání ukazováčkem na počítačovou myš coby fyzická aktivita doopravdy nestačí. Umím si živě představit, co si o pohybu myslíte.

Ale pohyb velice prospívá. Měl by trvat alespoň 40 minut 3× týdně a měl by být alespoň tak intenzivní, že přinutí srdce trochu rychleji ťukat. Velmi uspokojivým kompromisem mezi něčím a ničím je chůze.

Jestli si dokážete denně vymyslet záminku, kam byste se vydali v nějaké záležitosti, a je to tak na 20 minut rychlejší chůze, jste za vodou. Profesionální dietolog by mi teď asi pořádně vynadal, že vás mám víc nabádat k pohybu, ale myslím, že to všichni víme. V některé knize jsem četl docela zajímavou definici: Choďte, jestli nemusíte stát. Stůjte, jestli nemusíte sedět. Seďte jestli nemusíte ležet. Nebo tak nějak…

Obezita často začíná právě z nedostatku pohybu a z přebytku jídla.

Člověk, který si zvykne takhle žít, je v pasti. Je příjemné sedět celý den u počítače a chroupat brambůrky nebo cucat mléčnou čokoládu. Obezita přichází pomalu, dlouho ji nezpozorujete. A pak už je pozdě.

Komentáře ke článku:

  1. hanka 23/07/2009, 15:17

    lidi, hubnutí je o dobrých nervech a trpělivosti. Ze začátku to
    vypadá, že se nic neděje, ale při dostatečné “sveřeposti” se
    to nakonec utrhne, skutečně platí pouze nežrat a cvičit - bohužel!

Přidejte komentář...

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Jaký máte obvod pasu?
Obvod pasu se mírně mění v závislosti na tom, co zrovna máte v břiše. Proto

Jak zhubnout? Odpověď jednou větou...
Lidé jsou netrpěliví a nejsou zvědaví na nějaké teoretizování. Chtějí jednoduchý návod, jak zhubnout za

Dnes nemohu hubnout...
Čím méně se nám do nějaké činnosti chce, tím snadněji a raději se necháme zlákat

Sex, radost, spokojenost a hubnutí
V naší společnosti jsou zločinci trestáni vězením, ve kterém jsou zbaveni mnoha svobod. Nesnažte se

Hubnutí - jak rychle?
Přibírali jsme pozvolna a celé roky. Co máte najednou tak naspěch? Netešte se na rychlé a

web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý

další weby o hubnutí:   obezita.cz   |   istob.cz   |   obesitas.cz   |   e-hubnuti.cz

TOPlist

Počítadlo.cz



optimalizace PageRank.cz