 |
 |
 |
        |
 |
|
 |
 |
 |
Najnovšie komentáre
- Kačkins: Pro Anetu A Templayera: jen minimum obézních lidí si za svou váhu a postavu nemůže. Většina se jen vymlouvá a cpe se. Znám ve svém okolí jednu jedinou holčinu, která má obezitu geneticky danou. A k tomu jde genetice ještě velice rychle naproti a svoje doslova "žraní" omlouvá tím...
- Kačkins: Už jsem byla asi dost ospalá, byla to reakce pro Káťu, omlouvám se......
- Kačkins: Evi, měla jsem ten samý problém. V létě 2008 jsem objevila stránky paní Lenky, ze dne na den jsem podle ní od základů změnila jídelníček a k tomu začala cvičit na rotopedu (denně půl hodiny, postupně jsem zvyšovala zátěž i strávený čas, až jsem pak jezdila hodinu denně). Začala ...
- laura: mám 63kg a jemi 13 a měřím 171cm a jsem tlustá někdy sportuju ale stejně nevím co má dělat...
- Martin: Jj, je to pravda, todle stou barvou mam otestovano, konkretne po vitamu B ( B-komplexu ) je barvu moci zlutejsi protoze moje telo nespotrebuje uplne cely prasek ale jen caast prasku....
- Miro Veselý: Aneta ve tvém věku nehubni....
- Miro Veselý: Aneta jestli ti to chutná, je to výborné....
- Miro Veselý: Aneta mohlo, ale s ovocem opatrněji. Jestli je sladké, pak při hubnutí se doporučuje pouze jeden kus denně....
- Aneta: Já piji vodu,ale do té vody si přidám ještě citron. je to správné???...
- Aneta: Ahoj,jen bych chtěla doporučit abyste moc nejedli ty cerealie CINIMINIS. Já je jedla ráno a večer a kila šla nahoru. TeĎ si je dám jednou za dva měsíce a nic se nestane....
- Aneta: Ahoj,mě je také 12.Chtěla bych také zhubnout..cvičila jsem ale pokaždé se to zvrtlo.Měřím 155 a vážím 49 kg.Mám velké pozadí ,ale s tím už asi nic neudělám protože ho mám po babičce.Začíná mi růst bříško a také bych chtěla poradit. Předem moc děkuji....
- Aneta: Mohlo by to ovoce být ze zahrady???Já si myslím že ovoce i zelenina ze zahrádky jsou nejkvalitnější.Poraďte mi,prosím....
- Miro Veselý: CocaColca ve tvém věku je jakékoli hubnutí naprostý nesmysl. Jestli se ti smějí, zajisté to nené pro tvůj vzhled. Pokus se přečíst si knížku třeba Carnegi: jak si najít a udržet přátele. Pak dodrž vše co tam je napsáno a za několik měsícú tě všichni budou uznávat a zvát k sobě. T...
- Miro Veselý: Lucka boků se prakticky nemáš šanci zbavit. To bývá dáno geneticky a pakliže je máš širší, pak s tím nepohneš. Můžeš cvičit ramena abys to opticky vykompenzovala, jestli cvičíš přímo boky, pak je zvětšuješ (o mohutnější svaly). Hubnutím si při tvých mírách spíše ublížíš, spomalíš...
- CocaColca: Dobrý večer, je mi 14, měřím asi 178cm a vážím 67 kg. Viditelně tlustá nejsem, stejně se mi ale ve škole smějí. Chtěla bych alespoň trošku zhubnout , ale dospělí mě od toho odrazují. Jaký je nejlepší recept?Předem děkuji....
- Lucka: Ahoj prosím o pomoc měřím 165 cm a vážím 58 kg.Nevíte jak bych mohla asi tak 6 kilo rychle zhubnout ? mám široký boky a to taky nevím snažím se cvičit a držet i dietu ale když mamka udělá něco dobrýho nezdravýho tak prostě neodolám.Už se snažím hubnout asi 2 skoro 3 roky ale ne...
- kwika: ale FPH je prospěšné, tak co to tu máte za kidy..?!...
- Nikolka: Ahoj ... je mi 12 a merím 170 cm a vážím 60 kg ... chtela bych vážit 50 kg ... nwm ale jak prosím kdo ví nějakou knihu nebo kurz prosím posletemi odkaz na netu ...strasne moc prosím .... bricho nemám tlusté normálně štíhlé ale nohy ... lítka se ještě dají ale stehna to už je horš...
- Lenka: Předem bych chtěla říct, že tohle jsou úžasné stránky, když jsem je viděla, myslela jsem, že po mně zase někdo bude chtít něco zaplatit, ale ne, příjemně překvapily, děkuji autorovi! =) Zareaguju na některé komentáře, i když si je daný člověk asi nepřečte, třeba pomůžou jiným....
- Miro Veselý: Matthias to je všude stejný i u nás na Slovensku i v Rakousku... Prostě není co koupit. Všude nevhodná lákadla, cukroví, čokolády, čipsy, klobásy, limonády. Hubnutí znamená naprostou změnu jídelníčku, jiná jídla. Rodiče pak šílejí (kdy se konečně najíš řádného jídla) a jedeme z k...
Zapomeňte na diety.
Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.
Jak tedy zhubnout
Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.
A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.
Přílohy k jídlům
Přílohy k jídlům se při hubnutí musí omezovat dost intenzivně, ale nemusíte je úplně vynechávat.
Přílohu, jako je rýže, vám odporučuji změnit na rýži natural, protože je celozrná. Opět – obsahuje více živin jako rýže bílá a navíc také obsahuje vlákninu, takže se energie z této rýže pomaleji vstřebává. Naturální rýže má tedy nižší glykemický index než rýže bílá.
Ať je příloha jakákoliv, měli byste ji jíst opatrně a s mírou. U zdravého člověka by sacharidy měly tvořit hlavní část příjmu energie, a to proto, že zdravý člověk se zpravidla dostatečně hýbe, a tím způsobem dokáže získané sacharidy spotřebovat.
Tlustší člověk má zpravidla problém se sacharidy jednak proto, že se míň pohybuje, a také proto, že mívá narušený metabolismus, který pak nedokáže zpracovávat cukr tak optimálně jak by měl. Tlustí lidé by proto měli přílohy omezovat na minimum a měli by upřednostňovat především přílohy s nižším glykemickým idexem, to znamená vyhýbat se přílohám z bílé mouky, bílé rýže nebo knedlíkům.
Komentáře ke článku:
Přidejte komentář...
Kdy nehubnout?
Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.
Kdy hubnout?
Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.
Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a
Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.
Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili
Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V
Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte
web hubnutí-jak.cz provozuje © miro veselý
další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz
Leňa 26/02/2010, 23:42
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak je to s přílohovými saláty. Oblíbila jsem si kombinaci ledového salátu, rajčete, okurky, papriky, na to si dám bílý jogurt a jím to prakticky ke všemu (tedy kromě smetanových omáček a gulášů, které se při hubnutí stejně nedoporučují). Jak je to s glykemickým indexem salátů a ryb? Děkuji
Miro Veselý 27/02/2010, 10:38
Leňa u salátu bych sa glykemickým indexem nezaobíral, je nízký. Maso neobsahuje sacharidy, čili nedá se o glykemickém indexu ani mluvit. Salát s jogurtem je skvělá věc, jestli bych něco kontroloval, je to množství jogurtu - jeho energetická hodnota.