Redukční dieta a její porušení?

Někdy se nechtěně přežerete, přestože jste chtěli hladovět. Když tedy neodoláte a vyzunknete třeba celou láhev vaječného likéru, ani se neopovažte něco si vyčítat.

Žádné protiopatření jako následná hladovka nebo výčitky.

Řekněte si, že člověk je spolu s počítači a celou přírodou hodně nedokonalý a omylný. Smiřte se s tím, že jste dnes přijali více potravy a pokračujte v programu stejně, jako kdybyste flašku byli nechali plnou.

Žádné odříkání se večeře, nebo dokonce hladovka další den! Snad mírná kompenzace několik dalších dnů, pakliže chcete s váhou trvale klesat. Občasné překročení energetického příjmu vám váhu vůbec neohrozí. Důležité spíše je, aby vás taková nehoda neodradila od dalšího hubnutí.

A tohle myslím naprosto vážně: Pokud máte jít na návštěvu opékat žebírko, ne že si z něj nedáte, nebo si dáte jen málo. Pokud jste pozvaní na zabijačku, ne že tam všem předvedete půst v praxi! Jednorázové přejedení se je v pořádku. Když už se máte přežrat (jiné slovo není výstižné), přežerte se. A hlavně si to taky užijte. Výčitky nejsou na místě!

V klidu se těšte, že příště (třeba za půl roku) se přežerete znovu. Takové zážitky budou dokonce silnější, než když jste přejedení nepřetržitě.