Najnovšie komentáre

Miro Veselý: Kateřina nepotěším vás. Víte, kde je chyba. Jestl přes den nebudete jíst, nezhubnete. Spíše budete pomalu dál nabírat....
Kateřina z.: Dobry den ,mam dotaz,kdysi pred 11lety se mi narodil prvorozeny syn,toho jsem kojila 2 a pul roku a diky rozvodu jsem 30kg,ktere jsem behem kojeni nabrala jsem stresem dala dolu a tim tak prestala kojit.U druheho syna jsem kojila 8mes,u neho jsem ze dne na den ztratila mleko a te...
natalie: ahoj mam 14 let a mam 155cm a vazim 45KG zda se mi ze mam nadvahua i ostatne se sama sobe k moji postave nelibim chtela bych zhubnout aspon 5 kilo mate toho tady hodne k hubnuti ale ja uz ani nevim cemu mam verit nemuzete mi navrhnout jeste nejake dobre stranky o stravovani neb...
hana tomášová: Střídmě a zdravě jíst je lepší než doplňky stravy, těch jsou dneska mraky. Taky se dnes nabízí lehčí enzymterapie např. s curenzymem. Je nutné nenechat se zmást vším dohromady. Enzymy mi osobně připadají jako snesitelná forma podpory zdraví....
dany: Chtěla jsem se zeptat dělám sport a mám hodně svalové hmoty a bohužel v tomhle sportu je sice potřebná ale já jsem hrozně mohutná a chtěla jsem se zeptat jestli jde svalová hmota zhubnout?děkuji předem za radu :)...
Zuza: Je nevhodné dát si k obědu jenom maso a na svačinu jen brambory? ... To ano, ale je také krajně nevhodné dát si to dohromady. Protože brambory (sacharidy) tráví žaludek jinými šťávami než maso (živočišné bílkoviny). To znamená, že jedno tráví kyselinami a druhé zásadami, takže do...
Zuza: ... spíš množství živočišných bílkovin v tom jogurtu. Jelikož výrobky z kravského mléka jsou zdrojem bílkovin nevhodného typu. A kasein v něm obsažený tvoří v lidském těle velmi těžko stravitelné chuchvalce ve střevech....
adinka811: ja sem hrozne tlusta takze potrebuju zhubnout je mi9let a dyztak vam to potom reknu a kdyz budu porad tlusta tak si budu stezovat...
helena m.: Asi to není úplně vhodná poznámka, ale moc Vám to sluší. Vlatsně ne, je to naprosto vhodná poznámka :)!. Máte stránky pěkně udělané, také je obdivu-hodné časová investice do anonymních korespondentů, a já se dodatečně omlouvám, že jsem některými svými příspěvky jen zduplikovala...
helena m.: Navíc zelenina snižuje glykemický index, zrychluje práci metabolismu a napomáhá obecně kvalitnějšímu zpracování přijatých sacharidů v těle....
helena m.: PS - ty jídelníčky a kalkulačky tam rozlišují samozřejmě ženy, muže,sportovce, výšku, váhu......
helena m.: Prominte, uvedla jsem spatnou adresu, je to: výpočty denního příjmu s tabulkou obsahující kalkulačku viz.: tabulky, kalkulacka: http://www.f-sport.cz/print.php?id=273 jidelnicky: http://www.f-sport.cz/print.php?id=11...
helena m.: Ale dále, chci také věnovat pár rad: 1, k nutkání jíst obecně: mě pomohlo vždy při nutkání se nejdříve hodně napít, pak se zjistí, že část je žízeň. Dále to řeším vodovou zeleninou - okurka, rajče. 2, při zvýšené práci mozku, dlouhodobé studium, práce hlavou více hodin denně ...
helena m.: Opomíjím podivné návrhy ke kazdodennimu sexuálnímu úsilí, a naprosto souhlasím s akcentem na skutečnost, že je-li člověk v skutečně těžkých podmínkách k žití, není příliš možné hubnutí, poněvadž je to akce velmi systematicky a disciplinárně náročná, jde o vytvoření naprosto novýc...
hana tomášová: Já teda preferuju ondrášovku jemně perlivou. Píšou, že je středně mineralizovaná, z čehož usuzuji, že mi v žaludku nevznikne krápníková jeskyně :-) Ale fakt, je dobrá....
Petra: Dobrý den, ráda bych se zeptala: Jsem docela vášnivá sportovkyně a nedělá mi problém cvičit, apod. každý den. Pokud se dokopu a hlavně mám čas. Teď jsem začala držet dietu, tak bych ráda věděla, zda je dobré chodit denně cvičit, jezdit na kole, běhat, posilovat, apod. či nikoliv....
Veronika: Já mám hrozný strach, že si nezvládnu navrhnout dostatečně pestrou stravu. Bojím se, že si tím mohu ublížit. Můžete mi doporučit nějaké knihy, abych pochopila ty zásady? Chtělo by to asi nějakou dummies edici... Nemám příliš v plánu zhubnout (max tak 3-4 kg), spíš jsem chtěla na...
Kateřina: Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jak je to při hubnutí s Kombuchou. Je to zdravý nápoj, želbohu, houba roste v silně oslazeném čaji. Výrobce Kombuchy udává, že hotový nápoj má kolem 180kj na 100ml, tedy zhruba tolik co 100% nedoslazovaný džus. energie pochází z třtinového cukru v bio...
hana tomášová: Ideální je zvolit a vyoptimalizovat pitný režim. Voda je dobrá, i z vodovodu. Co myslíte, může se pít minerálka denně? Já mám zkušenost cca dva roky s pitím minerálky- neslazené, a níjak mi to neublížilo. Konkrétně s ondrášovkou. Aspoň píšou, že není přehnaně mineralizovaná, tak...
Alice K.: Víte, proč ráno nemáte na pořádnou snídani ani hlad, ani chuť? Protože jste se před spaním nažrali, večer mlsali apod. Pak ošidíte nejdůležitější jídlo dne a ono se vám to vymstí......

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?

Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a po několika týdnech úspěšného hubnutí najednou uděláte dietní chybu. Považujte to za zakopnutí. Vstaňte a jděte dál. Člověk, který zakopl, přeci nemusí zůstat ležet. Mnozí tlustí lidé jsou na sebe příliš přísní. Vidí věci černobíle. Pokud udělají chybu a dají si v cukrárně například tři větrníky, zcela rezignují. „Nestojím za nic, zase jsem to nezvládl, nikdy to nedokážu“, řeknou si a pod dojmem z této výmluvy se vrátí zpět ke starým stravovacím návykům. „Vždyť už to přeci nemá cenu, když jsem tak selhal.“ Nedovolte si takový sebeklam.

Přidejte komentář...

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz

Počítadlo.cz