Najnovšie komentáre

Miro Veselý: Kateřina nepotěším vás. Víte, kde je chyba. Jestl přes den nebudete jíst, nezhubnete. Spíše budete pomalu dál nabírat....
Kateřina z.: Dobry den ,mam dotaz,kdysi pred 11lety se mi narodil prvorozeny syn,toho jsem kojila 2 a pul roku a diky rozvodu jsem 30kg,ktere jsem behem kojeni nabrala jsem stresem dala dolu a tim tak prestala kojit.U druheho syna jsem kojila 8mes,u neho jsem ze dne na den ztratila mleko a te...
natalie: ahoj mam 14 let a mam 155cm a vazim 45KG zda se mi ze mam nadvahua i ostatne se sama sobe k moji postave nelibim chtela bych zhubnout aspon 5 kilo mate toho tady hodne k hubnuti ale ja uz ani nevim cemu mam verit nemuzete mi navrhnout jeste nejake dobre stranky o stravovani neb...
hana tomášová: Střídmě a zdravě jíst je lepší než doplňky stravy, těch jsou dneska mraky. Taky se dnes nabízí lehčí enzymterapie např. s curenzymem. Je nutné nenechat se zmást vším dohromady. Enzymy mi osobně připadají jako snesitelná forma podpory zdraví....
dany: Chtěla jsem se zeptat dělám sport a mám hodně svalové hmoty a bohužel v tomhle sportu je sice potřebná ale já jsem hrozně mohutná a chtěla jsem se zeptat jestli jde svalová hmota zhubnout?děkuji předem za radu :)...
Zuza: Je nevhodné dát si k obědu jenom maso a na svačinu jen brambory? ... To ano, ale je také krajně nevhodné dát si to dohromady. Protože brambory (sacharidy) tráví žaludek jinými šťávami než maso (živočišné bílkoviny). To znamená, že jedno tráví kyselinami a druhé zásadami, takže do...
Zuza: ... spíš množství živočišných bílkovin v tom jogurtu. Jelikož výrobky z kravského mléka jsou zdrojem bílkovin nevhodného typu. A kasein v něm obsažený tvoří v lidském těle velmi těžko stravitelné chuchvalce ve střevech....
adinka811: ja sem hrozne tlusta takze potrebuju zhubnout je mi9let a dyztak vam to potom reknu a kdyz budu porad tlusta tak si budu stezovat...
helena m.: Asi to není úplně vhodná poznámka, ale moc Vám to sluší. Vlatsně ne, je to naprosto vhodná poznámka :)!. Máte stránky pěkně udělané, také je obdivu-hodné časová investice do anonymních korespondentů, a já se dodatečně omlouvám, že jsem některými svými příspěvky jen zduplikovala...
helena m.: Navíc zelenina snižuje glykemický index, zrychluje práci metabolismu a napomáhá obecně kvalitnějšímu zpracování přijatých sacharidů v těle....
helena m.: PS - ty jídelníčky a kalkulačky tam rozlišují samozřejmě ženy, muže,sportovce, výšku, váhu......
helena m.: Prominte, uvedla jsem spatnou adresu, je to: výpočty denního příjmu s tabulkou obsahující kalkulačku viz.: tabulky, kalkulacka: http://www.f-sport.cz/print.php?id=273 jidelnicky: http://www.f-sport.cz/print.php?id=11...
helena m.: Ale dále, chci také věnovat pár rad: 1, k nutkání jíst obecně: mě pomohlo vždy při nutkání se nejdříve hodně napít, pak se zjistí, že část je žízeň. Dále to řeším vodovou zeleninou - okurka, rajče. 2, při zvýšené práci mozku, dlouhodobé studium, práce hlavou více hodin denně ...
helena m.: Opomíjím podivné návrhy ke kazdodennimu sexuálnímu úsilí, a naprosto souhlasím s akcentem na skutečnost, že je-li člověk v skutečně těžkých podmínkách k žití, není příliš možné hubnutí, poněvadž je to akce velmi systematicky a disciplinárně náročná, jde o vytvoření naprosto novýc...
hana tomášová: Já teda preferuju ondrášovku jemně perlivou. Píšou, že je středně mineralizovaná, z čehož usuzuji, že mi v žaludku nevznikne krápníková jeskyně :-) Ale fakt, je dobrá....
Petra: Dobrý den, ráda bych se zeptala: Jsem docela vášnivá sportovkyně a nedělá mi problém cvičit, apod. každý den. Pokud se dokopu a hlavně mám čas. Teď jsem začala držet dietu, tak bych ráda věděla, zda je dobré chodit denně cvičit, jezdit na kole, běhat, posilovat, apod. či nikoliv....
Veronika: Já mám hrozný strach, že si nezvládnu navrhnout dostatečně pestrou stravu. Bojím se, že si tím mohu ublížit. Můžete mi doporučit nějaké knihy, abych pochopila ty zásady? Chtělo by to asi nějakou dummies edici... Nemám příliš v plánu zhubnout (max tak 3-4 kg), spíš jsem chtěla na...
Kateřina: Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jak je to při hubnutí s Kombuchou. Je to zdravý nápoj, želbohu, houba roste v silně oslazeném čaji. Výrobce Kombuchy udává, že hotový nápoj má kolem 180kj na 100ml, tedy zhruba tolik co 100% nedoslazovaný džus. energie pochází z třtinového cukru v bio...
hana tomášová: Ideální je zvolit a vyoptimalizovat pitný režim. Voda je dobrá, i z vodovodu. Co myslíte, může se pít minerálka denně? Já mám zkušenost cca dva roky s pitím minerálky- neslazené, a níjak mi to neublížilo. Konkrétně s ondrášovkou. Aspoň píšou, že není přehnaně mineralizovaná, tak...
Alice K.: Víte, proč ráno nemáte na pořádnou snídani ani hlad, ani chuť? Protože jste se před spaním nažrali, večer mlsali apod. Pak ošidíte nejdůležitější jídlo dne a ono se vám to vymstí......

Zapomeňte na diety.

Diety vám pomohou ke zhubnutí s jojo efektem. Možná zhubnete, no za několik měsíců jsou kila zpět. Nic moc, že? Je to zákonitý jev. Proto diety na hubnutí nejsou vhodné. Pakliže chcete zhubnout, musíte odstranit příčiny, které z vás udělali tučko. A musíte je odstranit natrvalo. Ne jako u diety na několik měsíců. Zdravá výživa + sport jako váš nový životní styl natrvalo z vás udělá štíhlého, spokojeného a zdravého člověka. Taková jsou pravidla hry na hubnutí.

Jak tedy zhubnout

Při hubnutí musíte jíst 6× denně, každé 3 hodiny snězte jedno jídlo. Před každým jídlem porce zeleniny. Striktně dodržujte pitný režim. Pohyb je zdravý – nejenom při hubnutí. Sportujte 3× týdně: alespoň 40 minut v aerobním stupni zátěže. Tohle dodržte a zhubnete.

A ještě něco. Studujte. Čtěte knihy o hubnutí. Autoři, jako Václava Kunová, či Iva Málková publikují spolehlivé informace o tom jak zhubnout.

Hubnutí a těhotenství

Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V těhotenství je normální, pokud hmotnost vzroste přibližně o 12 až 13 kil. Tuková tkáň v tomto představuje 3 až 6 kil. Tuk v ní obsažený je potřeba jako energetická zásoba pro období kojení. Existují studie, které upozorňují, že kojení může bránit dalšímu zvyšování nadváhy u žen po porodu. Pokud žena nekojí, může to komplikovat pozdější hubnutí.

Nárůst tuku během těhotenství bývá nejvýraznější v průběhu prvních dvou trimestrů. Některé ženy ale nejen že po porodu nezhubnou, ale dokonce nabírají dále na váze. To je způsobené tím, že po porodu se úplně změní životní styl. Pohyb se značně zredukuje a také se mění složení potravy – nejčastějším prohřeškem bývá dojídání zbytků, které dítě nesní. Kojenecká výživa má velmi vysoký obsah tuků (kolem 40 %) a je sladká. Pro lidi milující sladké je to doslova droga. Dalším faktorem, který může napomoci při poporodním nabývání na váze je, že ženy kvůli dítěti přestanou kouřit. Tím se jejich metabolismus zpomalí asi o 10 %, ale málokterá bývalá kuřačka tomuto přizpůsobí energetický příjem.

Kdy mám po porodu začít hubnout?

O záměru zhubnout se vždy poraďte se svým lékařem. Hubnutí by mohlo způsobit víc škody, hlavně to rychlé. Proto se po porodu nesnažte začít rychle shazovat kila. Pokud můžete, kojte. Nejenže je to dobré pro vaše dítě, ale kojení napomáhá i zbavování se nadbytečného tuku, který se vytvořil během těhotenství právě jako rezerva pro kojení.

Komentáře ke článku:

Kateřina z. 06/09/2010, 14:54

Dobry den ,mam dotaz,kdysi pred 11lety se mi narodil prvorozeny syn,toho jsem kojila 2 a pul roku a diky rozvodu jsem 30kg,ktere jsem behem kojeni nabrala jsem stresem dala dolu a tim tak prestala kojit.U druheho syna jsem kojila 8mes,u neho jsem ze dne na den ztratila mleko a ted mam rocni dcerku a u kojeni jsem nabrala za ten rok temer 15kg,nemam menstruaci,mota se mi hlava,spatne spim,mam navaly a u tchana jsem z meraku na tlak zjistila,ze mam tlak 135 na 115,nemam doktory rada,takze kdyz mi neni nejhur,hledam pomoc na netu.Chtela bych zhubnout tech 15kg,prez den nemam chut k jidlu,ale jak prijde 5h odpoledni,nevim co driv bych snedla.Vim,ze je to chyba,ale za cely den ani na jidlo cas nemam,vim,ze dokud jsem nepribrala,ze mi bylo lip a tak jsem se chtela optat,nechci malou o mlicko pripravit,jen tim,ze chci zhubnout,neexistuji nejake leky volne dostupne v lekarne nebo prez net na hubnuti a zaroven pri kojeni?Nemusim zhubnout 15kg za mes,ale treba za dva,vim,ze za kratkou dobu to neni ani zdrave.Dekuji za odpoved Katerina Z.31let
Miro Veselý 06/09/2010, 15:12

Kateřina nepotěším vás. Víte, kde je chyba. Jestl přes den nebudete jíst, nezhubnete. Spíše budete pomalu dál nabírat.

Přidejte komentář...

Kdy nehubnout?

Zdravá žena by měla mít obvod pasu do 80 centimetrů. Muž 94 centimetrů v pase. Jsou to vaše čísla? Zlepšete svůj životní styl, ale nesnažte se zhubnout.

Kdy hubnout?

Pokud má žena obvod pasu přes 88 centimetrů, značí to vysoké zdravotní riziko. Pro muže je hranicí 102 centimetrů. Hrozí cukrovka, hypertenze, infarkt, rovněž je vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny. Zde se již hubnutí vyplatí.

Selhal jsem, přejed jsem se. Je po všem?
Neúspěchy a neúspěšné pokusy jsou lidské a vcelku normální. Nenechte se odradit, pokud selžete a

Od prvního začínám hubnout!
Klasické posouvání priorit. I bychom rádi začali hubnout, ale nemuselo by to být právě dnes.

Bojím se převislé kůže po zhubnutí
Inu, měli jste na svůj vzhled myslet před pár lety. Pokud jste si tukem zničili

Hubnutí a těhotenství
Nejrizikovějším obdobím pro nárůst hmotnosti u žen je těhotenství a měsíce bezprostředně po porodu. V

Kde najdu týdenní nebo měsíční jídelníčky?
Nic takového nehledejte. Naučte se vytvořit si svůj vlastní. Dokud neporozumíte principům racionální výživy, nezkoušejte

další weby o hubnutí: obezita.cz | istob.cz | obesitas.cz | e-hubnuti.cz

Počítadlo.cz